暗理性：如何掌控情绪 卫蓝 著

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	【资料名称】:暗理性：如何掌控情绪     【资料描述】: 　　适读人群 ：大众 　　★心理学大V卫蓝，继畅销书《反本能》一书之后的全新力作。 　　★你不掌控情绪，情绪就会掌控你。用真正的心理学方法，才能有效地搞定情绪。这是一本将情绪的真相解构得十分彻底的书，每个理论和方法都来自心理学的科学验证，硬核、扎实而有趣。 　　★本书角度新颖，观点独特。作者提出了DU创的“暗理性”观点，认为情绪是“暗理性”的。而情绪的产生主要与三个要素有关——认知过程、生理状态和刺激因素。搞定这三个过程，就能真正地掌控情绪。 　　★本书深刻地剖析了焦虑、紧张、愤怒、恐惧、愧疚等常见的负面情绪，并提出了大量实操应用方法和案例，能够让读者在人际关系中灵活运用起来，彻底走出情绪困扰。 　　★只要在合理的范围内，每一种情绪对我们的积极意义都远超过负面意义。这本书告诉我们的便是如何掌控好情绪的度，进而发挥情绪的价值。 　　——青年作家、心理学教师 剑圣喵大师 　　★认识情绪，理解情绪，接纳情绪，才能帮助你在理性的道路上走得更远。卫蓝的这 　　本书，案例丰富，实操性强，是你与情绪和解的有效工具。 　　——自媒体人、知乎大V L君 　　内容简介 　　如果说思维是理性的，那么情绪就是 “暗理性”的。人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。 　　情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。 　　如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？ 　　心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的真相，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。 　　作者简介 　　卫蓝，知乎大V，时间管理讲师，创业公司营销人，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人。 　　在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。 　　著有畅销书《反本能》，销量超过20万册。 　　目录 　　第一章　源头认识： 　　我们为什么需要情绪？ 　　情绪起源：情绪到底是什么？ // 011 　　生理限制：情绪产生时，我们的身体发生了什么？ // 015 　　情绪三要素：什么影响着我们的情绪？ // 019 　　致命“四人组”：为什么情绪会变成“情绪问题”？ // 023 　　第二章　敏感： 　　拿什么拯救你的“玻璃心”？ 　　高敏感天赋：我们为什么更聪明？ // 029 　　资源应对力：为什么你对损失那么敏感？ // 032 　　当事人立场：道理我们都懂，为什么还有很多烦恼？ // 035 　　低权力感：为什么你总是害怕别人的评价？ // 038 　　敏感者自救：让自己变聪明是最好的解决办法 // 041 　　第三章　焦虑： 　　怎么才能和压力做朋友？ 　　无聊感：你想要毫无压力的生活吗？ // 047 　　焦虑分子：为什么越焦虑，越努力？ // 051 　　同时性错觉：为什么焦虑总为你的表现不佳“背锅”？ // 055 　　认知行为技术：如何调节自己的焦虑？ // 059 　　第四章 愤怒： 　　如何不失控地解决问题？ 　　“战斗”驱动：为什么你会感到愤怒？ // 065 　　自我觉察：如何避免因高权力感产生过多愤怒？ // 068 　　“好的愤怒”：如何让愤怒为解决问题服务？ // 071 　　边界感：如何建立边界，减少不必要的愤怒？ // 074 　　第五章　抑郁： 　　一种让“伤口”愈合的方式 　　功能失效：抑郁的本质是一种自我疗愈 // 079 　　信任与价值：哪些社会因素会导致抑郁？ // 084 　　反刍思维：如何控制自己的“胡思乱想”？ // 087 　　调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态？ // 091 　　第六章　　　社会情绪： 　　当情绪遇上社会关系 　　文化情绪：当自然演化变成文化演化时，情绪也发生了改变 // 097 　　内心的冲突：我们终究不能成为自己 // 101 　　道德之怒：规则赋予权利，愤怒捍卫权利 // 104 　　聚光灯效应：你的害羞来自你的太在乎 // 107 　　灾难性思维：如何避免过强的愧疚感？ // 111 　　第七章　冲突： 　　如何更好地理解人际关系？ 　　非建设性冲突：为什么很多人会“小事化大”？ // 117 　　范畴陷阱：争论过程中小事化大的错误方式（一） // 120 　　抽象化攻击：争论过程中小事化大的错误方式（二） // 123 　　共情能力：为什么说不要随意批判别人？ // 126 　　非暴力沟通：如何才能更好地用沟通解决问题？ // 130 　　第八章　亲密关系： 　　成为更好的自己 　　越亲密越受伤：为什么我们与父母合不来？ // 135 　　适可而止：不要以爱之名绑架任何人 // 139 　　适可而止：不要以爱之名放纵任何人 // 142 　　成长冲突：学会放手是家长的必修课 // 145 　　预期效应：抱最坏的打算，做最大的努力 // 148 　　第九章　情绪重建： 　　用过程分析重建情绪 　　自我重建：如何减少对自我的不满？ // 153 　　社交重建：如何化解朋友之间的冲突？ // 158 　　依恋重建：如何化解恋爱关系中的情绪问题？ // 163 　　取悦型人格：为什么对人很好，却不被人重视？ // 168 　　第十章　次级控制： 　　从改变世界向改变自己转化 　　有效比较：努力读书真的没有意义吗？ // 175 　　利益链：在消费主义思潮中保持清醒 // 182 　　无谓的比较：不要被思维的笼子框住 // 186 　　背景预设：媒体是如何影响我们的情绪的？ // 188 　　第十一章　多面共体： 　　理解生活中的不同 　　多元身份：为什么很多人不爱发朋友圈？ // 195 　　成长思维：人的差别因何而来？ // 198 　　沉默型人格：为什么你不喜欢社交？ // 202 　　害怕失败：别让“偶像包袱”束缚你的手脚 // 205 　　后　记　选择性注意： 　　你所看到的世界决定着你的高度 　　推荐书目 // 216 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复