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肌筋膜徒手按摩解剖书:5大部位x 10种手法x 7道程序,纾解运动疲劳&提升竞技表现...
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楼主
2023-10-28 20:00:35
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【资料名称】:肌筋膜徒手按摩解剖书
【资料描述】:
10281935155.jpg
下载附件
10281935155.jpg
2023-10-28 20:00 上传
肌筋膜徒手按摩解剖书:5大部位x 10种手法x 7道程序,纾解运动疲劳&提升竞技表现的终极按摩法
★浅显易懂 专业级图解按摩指南★
>>*国家代表队队医、运动防护员都在学的「肌筋膜按摩法」<<
物理治疗师、职业运动员、健身教练、运动爱好者随身必备,
完整呈现肌筋膜结构、按摩手法与正确程序!
【收录5大筋膜线的全彩解剖图&20支教学示范影片】
● 解剖彩图︱ 全书附有大量解剖彩图,让读者可以清楚掌握正确的按摩部位。
● *新研究︱ 以医界*新的肌筋膜按摩法,将身体视为整体,提高运动按摩的治疗功效。
● 实用指南︱ 结构清楚、步骤详细,是相关从业人员进修与教学的*参考教科书。
「运动按摩」是运动界行之有年的身体护理方法,而「肌筋膜按摩」则是近年来运动按摩技术上,*新的突破性观念,以及*受瞩目的新兴护理疗法。过去,运动按摩多以治疗酸痛或患部为主,是针对单一部位(某肌肉或某关节)的疗程,虽然有效却非常短暂,治标不治本。
现在,医界与运动圈发现了全新的「肌筋膜按摩法」,强调治疗师不应只处理某条肌肉或某个关节,因为实际上人体是由一张完整相连的肌筋膜包覆,有时激痛点并非真正疲劳处,而是相对应或相连结的筋膜远端;也就是说,从筋膜线路的方向思考,当某个部位疼痛时,必须同时处理通过该部位筋膜线上的所有肌肉,而不是单一患部;这种崭新的「整体」按摩观,大幅提升运动按摩的治疗功效。
其次,也发现肌筋膜的可训练性,只要多施以按摩,就能增加筋膜的水分与弹性,有助运动员快速适应不同阶段的训练或比赛,获得更好的竞赛成绩。如此,也让过往运动按摩多半是纾解疲劳、酸痛的消极作用,多了锻链、刺激肌肉的积极作用。
◆「肌筋膜按摩」不仅纾解疲劳,更肩负提升运动表现的使命
肌筋膜按摩和传统的运动按摩不同,两者虽然有「修复」功能,但前者更强调按摩的「锻链」和「活化」功能。因此,无论是训练或赛季的哪一个阶段,肌筋膜按摩都能给予运动员适当的帮助。
【赛季前】锻链肌肉、筋膜组织,帮助身体提高训练量。
【赛季中】刺激、活化肌筋膜,让肌肉稳定维持在*状态。
【赛季後】纾解肌肉的疲劳与压力,检视是否有运动伤害的产生。
◆精确掌握5大肌筋膜构造位置,精准下手*护理治疗
每条筋膜负责不同的身体动作,当某个身体动作无法顺利完成时,就表示该条筋膜的某个部位紧绷。
按摩时必须沿着筋膜其贯穿的所有肌肉,逐一按摩,才能获得整体的治疗功效。
【前线】负责弯曲、避免身体後仰;通过下肢、骨盆、腹部、胸部、头颈和手臂。
【背线】负责伸展、直立的动作;贯穿的路线恰好是与前线相对应的反向位置。
【侧线】保持身体稳定;从脚掌侧面开始走,延续至髋部、腰椎和胸部,*後抵达头部。
【前螺旋线】负责做出扭身动作;从左右脚踝内侧出发,延续至腹部後交叉,贯穿至耳朵下方。
【後螺旋线】与前螺旋线对称,但提供更大的扭转动能;从後外侧脚踝出发,延伸至躯干交叉。
◆「锻链」与「修复」,按摩手法各不相同
按摩的手法非常多种,治疗师必须清楚了解不同按摩手法的功能,才能给予运动员*的治疗。
【轻抚法】协助患者放松,多在疗程刚开始时进行。
【摩擦法】治疗痉挛、肌肉僵硬等不适问题。
【揉按法】放松深层肌肉,消除疲劳与缓解疼痛。
【*法】在一压一放之间可促进静脉回流,治疗循环不良的问题。
【关节牵引法】适合治疗关节僵直或肌筋膜压力过大等症状。
本书以「肌筋膜」的概念出发,建构实用的徒手按摩技巧。利用许多彩色插图、人体解剖图、流程照和示范影片,详细说明各种不同的按摩法。然而,这不单是一本职业运动员必备的保健手册,也是所有对这门学问感到好奇,或相关从业人员,一定想要拜读的解惑指南。
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