刻意改变：81种改变习惯、实现目标的思维训练法

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	【资料名称】:刻意改变 【资料描述】: 　　内容简介 　　本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。 　　作者简介 　　玛丽?简?瑞安（Mary Jane Ryan），改变及自我实现领域的**专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。 　　玛丽?简?瑞安（Mary Jane Ryan），改变及自我实现领域的**专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。 　　目 录 　　接纳/ 1 　　人们总是做经常做的事 / 2 　　这位是我的老师――把问题人物当成老师 / 4 　　你已经找到归属 / 6 　　愤怒 / 8 　　愤怒是沸腾的恐惧 / 9 　　停下来，深呼吸，倒回去 / 11 　　愤怒是错误的信息传达 / 13 　　真实 / 15 　　你就是别人所见的你 / 16 　　走自己的路 / 19 　　责难 / 21 　　先纠正，再预防 / 22 　　指责是受害者的标识 / 24 　　我的反应是我的责任 / 26 　　界限 / 28 　　这是谁的事 / 29 　　现在回归自我 / 31 　　如果无法拒绝，你就无法答应 / 33 　　改变 / 36 　　在过去之上建造通往未来之桥 / 37 　　与现实停战 / 39 　　合作 / 41 　　格局更大 / 42 　　不要成为“弗莱德” / 44 　　做一个肯定者 / 46 　　接受并前进 / 48 　　意外是信任的敌人 / 50 　　沟通 / 52 　　听、说应各半 / 53 　　问，不要说 / 55 　　开门见山 / 57 　　温和会引起共鸣 / 59 　　冲突 / 61 　　不要按不必要的按钮 / 62 　　善意推测 / 64 　　换位思考 / 66 　　最好的辩解是不辩解 / 68 　　记住你的最终目标 / 70 　　出发点并不等于效果 / 72 　　决策 / 74 　　相信你的第六感 / 75 　　思考不只非此即彼 / 78 　　授权 / 80 　　只做非你不可的事 / 81 　　力所能及，水到渠成 / 83 　　恐惧 / 86 　　与恐惧握手言和 / 87 　　追根溯源：到树的底部 / 89 　　快乐 / 91 　　往好处想 / 92 　　改变、放弃或接受 / 94 　　耐心 / 96 　　我有足够的时间 / 97 　　别与自己对抗 / 99 　　完美主义 / 101 　　既已不完美，就请放轻松 / 102 　　前馈而不是反馈 / 104 　　优先 / 106 　　面面俱到，没有重点 / 107 　　先思考难事 / 109 　　果汁值得榨吗――这件事值得做吗 / 111 　　解决问题 / 113 　　拿得起，放得下 / 114 　　丢掉无意识的假设 / 116 　　拖延 / 118 　　只需迈出第一步 / 119 　　工作是开始工作的最好方式 / 121 　　关系 / 123 　　当心空隙――注意说话内容是否被接受 / 124 　　时常安抚与照应 / 126 　　让他人理解也是工作职责 / 128 　　认可和奖励 / 130 　　及时奖励，事半功倍 / 131 　　不要求，便得不到 / 133 　　遗憾 / 135 　　覆水难收 / 136 　　学习而非纠结；换个频道 / 138 　　韧性 / 140 　　看看自己走了多远 / 141 　　此事的终结，彼事的开端 / 143 　　这不仅仅发生在我身上 / 145 　　我就像一棵柳树，不会折断 / 147 　　世事无常 / 149 　　冒险 / 151 　　一分耕耘，一分收获 / 152 　　站在不愿站立之处 / 154 　　降低风险 / 156 　　自爱 / 158 　　自爱是分内之事 / 159 　　别把出岔子变成投降 / 161 　　自信 / 163 　　做猛虎而不是猫咪 / 164 　　矫正扭曲 / 166 　　我是蝴蝶，不是飞蛾 / 168 　　做自己的老板 / 170 　　压力 / 172 　　压力是纸老虎 / 173 　　飞机还在飞吗――学会辨别紧急情况 / 175 　　成功 / 177 　　要比，就比好的方面 / 178 　　要成功，多关注成功经验 / 180 　　没有附加条件的渴望 / 182 　　工作与生活平衡 / 184 　　不要焦虑，工作永远做不完 / 185 　　忙碌是一种选择 / 187 　　现在请翻转你的碗 / 189 　　担忧 / 191 　　身体没有到达的地方，不要挤入思想 / 192 　　外包你的忧虑 / 194 　　精彩书摘 　　《刻意改变：81种改变习惯、实现目标的思维训练法》： 　　人们总是做经常做的事 　　当发现身边人和你一样生活一塌糊涂时，你是否会觉得惊讶、沮丧或愤怒？我常常接触团队领导者，他们感觉沮丧，并且为他们的领导及同事的行为感到震惊。每次都是一种侮辱。至少从理论上来说，改变他人费力不讨好，也几乎难以实现，所以何必庸人自扰。多年前为了劝解朋友，我造出这个短句。这位朋友一直苦苦期待他人改变。但我问他，为何不期待其他的事情？人们总是做经常做的事。是的，母亲会批评你的一切；是的，同事每天早上都脾气乖戾；是的，孩子总将垃圾忘在车内。人们通常本性难移，尽管被期待有所改变。当他们做事时，主要源于内心深处的渴望，而不是你的期待。如果他人为我们而改变，那也多是昙花一现。没必要去改变他人。相反，当认识到人们总是做经常做的事时，我们就不必在他们一如既往时那么失望、沮丧、愤怒或烦恼。它让我们接纳，而且内心平静。 　　这位是我的老师——把问题人物当成老师 　　这是来源于佛教的练习。它是关于当看到众人的恼怒、沮丧、愤怒或其他困扰时，他人赋予你机会成长——你的平静、你的善意、你的耐心、你的境界，你的宽容……到底学到了什么，一切取决于你自己。它是一种方式，不去关注他人的行为如何使你困扰，而是关注自身对外界的反应，关注自己从对方身上能学到什么。我的一位客户，一名勇往直前的年轻领导者，把这点用在一份让人忍无可忍的直接汇报上。起初他很>中动，看到报告就想抱怨。但我建议他把这位问题人物看成自己的老师，他接受了建议并用心体会：“我想他是来提醒我如何在管理上更耐心、更精确的。因为每当我觉得自己已经表述清楚时，他总是让我再讲清楚一些。”这种视角让他明白员工更需要什么，后来他们的关系也更加融洽。这位领导者发现这句话是如此有用，以至于他每每遇到问题就会用它来指导。事实证明，这个方法让他事半功倍。 　　你已经找到归属 　　罗伯特陷入窘境。因为搬家去另一座城市，他丢掉了之前的工作。为还贷款，他急需找一份新工作，于是慌不择路。后来他告诉我：“那时，连以前从不考虑的工作我都投过简历。”最后，他被一家自己不太满意的公司录用了。“但事实证明，那是我做过的最好决定。它给我稳定感，我在那里工作了10年，它也给了我机遇，我可以在家工作，同时兼顾孩子的成长。我明白‘我已找到归属’。我用这句箴言帮助自己优雅地应对各种状况。 　　…… 　　前言/序言 　　前 言 　　你期待生活中有哪些改变？更专注于工作？更有效地交流？有空静下心来做长远规划而不是每天到处灭火？更好地平衡工作与生活？关注身体健康状况？对团队及家人更有耐心？更自信？减缓压力？更多幸福感？如果始终能让你用更幸福与成功的方式来掌控命运和改变行为，那会是怎样一番景象？ 　　你可以变得更好。因为已经帮助许多人实现了日常改变，所以我很确定这点。听到你们说出并实现目标是我最开心的事。一直以来，我致力于如何将人类潜能用喜欢的方式转化为幸福与成功。因此，在过去的14年里，我与世界上最大的公司合作过，与企业家合作过，也与上到75岁的老人下至16岁的年轻人合作过。我也写过许多以积极成长为主题的书，同时我在全世界举办关于这些主题的演讲和研讨会。 　　在工作中，我见证了人们如何更好地处理愤怒、停止忧虑，并成为拥有高情商、关怀他人、更自信和更有力的领导者，以及他们如何更成功地领导与影响团队，收获成长。 　　通过在工作中的与人交往我深知一个道理，无论你多么才华横溢、聪明伶俐、严于律己，行为上的改变也是很难的。可能你也知道本性难移。你发誓痛改前非，但总是积习难改。因此，你再次发誓说“这次是真的”，但一周、一个月或一年后又重蹈覆辙，再次失望。 　　我也经历过这些失望，因此感同身受。后来，我读了佛教中关于修心的59行箴言。从第一行开始背诵，直到它嵌入脑中，然后再开始第二行。我想知道它对客户是否有效，但发现这些箴言含义模糊，除非熟知佛法，否则不容易生效。因此，我放弃了这个主意。 　　但对我确实有效。某天我和一位工作忙碌的主管在一起聊天，他想知道如何不必事必躬亲，这时那些箴言在我头脑中盘旋，于是我吟诵起来。他看着我说：“我很忙，我需要简单的东西。” 　　于是我毫不犹豫地说道：“我准备教你一句话。每次你与员工谈话时，对自己说：‘告诉对方事情及原因，不要告诉对方怎样做。’”他答应了。 　　他的转变持久且惊人。因为这句话简单易懂，他熟记于心且反复实践。每次尝试，他都能适当指导员工而非事必躬亲。他的老板和员工都注意到了这个变化，三个月后他升职为经理，这是他多年来求之不得的职位。当他上完我的课离开，他满怀感激并觉得这是一门有力量的修正课程，帮他更明确自己的定位。 　　至此，我意识到使用简单口号可以帮到客户和他人，这种方式可以有效帮助他人改变习惯。我开始设计朗朗上口的口号，然后指导行为，反复实践。不出所料，大家也觉得这样事半功倍。 刻意改变：81种改变习惯、实现目标的思维训练法 PDF 刻意改变：81种改变习惯、实现目标的思维训练法 EPUB 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复