鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮

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	【资料名称】:鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮 【资料描述】: 　　伴隨著科技不可思議的躍進， 　　我們熟悉的世界正快速變遷。 　　從工作、生活形態到人際互動的方式， 　　一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。 　　面對前所未有的心理煩惱， 　　我們都需要在變遷中適應， 　　找到幫助成長的正向力量， 　　學習鍛鍊強健的心理肌力。 　　?鍛鍊強健心理肌力的第一步：學習消化負向情緒。 　　?想要改變人生腳本，就要轉移注意力：把注意力移向快樂的經驗。 　　?不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」，而非天生的才能。 　　?「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。 　　?除了在成功時適度讚美，失敗時更要肯定自己的努力。 　　未來是「彈性生涯年代（protean career）」，沒有既定的軌道與路徑，其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量，因此我們必須為自己創造想要的機會，在變動中增強適應力。 　　也因此，彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」，注重個人的生涯選擇，以及自我實現。 　　★10年專業諮商心理師經驗 　　作者林萃芬擁有諮商心理師的專業證照，不僅橫跨心理諮商界與企業界，更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商，也開設心理學課程，為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。 　　★15項量身訂做的心理練習 　　每個人的人格特質各不相同，而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時，最有可能成功，因為「內在的動力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法，例如向運動員學習鍛鍊心理肌力，或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」，並同時提升自我效能；若某些人曾經歷過創傷事件，也能在其中找到治癒的方法。 　　★34堂教你擺脫煩惱的演練 　　以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調；或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮，作者皆直接對症下藥，教你實際演練如何擺脫煩惱，並同時告訴你解決問題的技巧。 　　隨著科技的大幅躍進，世界正快速變遷， 　　從生活型態、工作形式到人際互動的方式， 　　一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆， 　　從而衍伸出前所未有的心理困擾。 　　面對紛亂多變的社會氣氛，我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助，探索行為背後的意涵，並找到解決問題的方法。 　　★專業諮商心理師給你的15項心理練習── 　　1. 認清新時代的五大心理脈動 　　2. 當你被「害怕」包圍：靠自己的力量改變破壞性的訊息3. 跟運動員學習鍛鍊心理肌力 　　4. 讓心理能量流動到對的地方 　　5. 將「自己的」和「他人的」課題切割開來 　　6. 放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量 　　7. 鍛鍊撐過險境的內在勇氣 　　8. 如何克服恐懼：藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」9. 找到自己的心理成功公式 　　10. 當自己的超級英雄：提升自我效能的步驟 　　11. 改寫阻礙生涯發展的句子：氣餒時自我鼓勵12. 生活態度改變技術 　　13. 把握並善用機緣：從「好想、好想」，變成「現在進行式」14. 在人生高峰時經歷生涯危機 　　15. 捲入創傷事件後的恐懼風暴：原諒自己，也原諒別人◤每個人都要鍛鍊強健的心理肌力 　　學會快速調整心理狀態，不被挫折、失敗擊垮自信心。 　　培養改變的勇氣，開發自我長處，接受意料之外的試煉。 　　◤未來是「彈性生涯年代」 　　彈性生涯年代的特色是，每個人都須找回生命主控權，注重成長，在變遷中適應，持續補充心理的成功能量。 　　◤學會處理生命中的偶發事件 　　人與人之間沒有「理所當然」，要學會處理偶發事件，從生命經驗中提煉出精華，並轉化成未來需要的能力。 　　◤做好「成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備初學者就像蘑菇，無論是基層員工還是轉換跑道，一切皆要從頭學習，因此必須接受所有磨練，才能吸收寶貴的養分。 　　◤為自己量身打造「壓力緩衝盾」 　　壓力緩衝盾可協助自己及時釋放壓力與焦慮，保護心理健康。 　　學會建立個人支持網絡、保持正向態度與信念。 　　在彈性生涯年代，條條大路都可能通往夢想之路。 　　走錯路有走錯路的學習，繞遠路有繞遠路的意外收穫。 　　只要懂得將恐懼或壓力，轉化為有建設性的行動，就能引導自己達成生命的目標。 　　★各界強力推薦★ 　　張小燕 資深媒體人 　　徐薇 徐薇文教機構創辦人 　　張泰山 棒球選手 　　高志綱 棒球選手 　　洪聰敏 臺灣師範大學體育學系研究講座教授 　　張育愷 臺灣師範大學體育學系特聘教授 　　林耿立 松德精神科診所院長 　　林由敏 中華人事主管協會執行長 　　目錄 　　【推薦序】做好「當蘑菇」的準備，成為更有力量的自己／徐薇【推薦序】低潮只是上帝試煉你的篇章／張泰山【推薦序】比賽決勝的關鍵，就是心理技能／高志綱【推薦序】運動生涯是人生奮鬥的縮影／洪聰敏【推薦序】鍛鍊心理肌力成為你的超能力／林由敏【自　序】與全世界的心理脈動接軌 　　Part 1 找到自己的心理練習 　　1.認清新時代的五大心理脈動 　　2.當你被「害怕」包圍：靠自己的力量改變破壞性的訊息3.跟運動員學習鍛鍊心理肌力 　　4.讓心理能量流動到對的地方 　　5.將「自己的」和「他人的」課題切割開來 　　6.放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量 　　7.鍛鍊撐過險境的內在勇氣 　　8.如何克服恐懼：藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」9.找到自己的心理成功公式 　　10.當自己的超級英雄：提升自我效能的步驟 　　11.改寫阻礙生涯發展的句子：氣餒時自我鼓勵12.生活態度改變技術 　　13.把握並善用機緣：從「好想、好想」，變成「現在進行式」14.在人生高峰時經歷生涯危機 　　15.捲入創傷事件後的恐懼風暴：原諒自己，也原諒別人Part 2 一對一心理教練：34堂擺脫煩惱的演練Lesson 1 情緒轉換 ?練習將負面情緒轉化為正面情緒Lesson 2自我突破 ?將他人的要求當作進步的養分Lesson 3 職場人際 ?從每個人身上找到獨特價值Lesson 4 團隊激勵 ?成功必定是團隊一起達成的Lesson 5 公司經營 ?員工是公司最大的財富　256 百度云： 微云： 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复