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【资料名称】:川字肌骨盆瑜伽 【资料描述】:
【專業婦科權威醫師獻給孕媽咪的育兒百科】 ★分娩前中後,輕鬆應對無擔憂★ 從分娩前的練習→瞭解產程→產後身心保健,可能產生的問題如減輕子宮收縮的痛苦、產後大出血、剖腹產的迷思、 胎位不正、多胞胎……告訴您最實用有效的應對措施! ★0歲~3歲新生兒哺育方案★ 您知道寶寶初期的餵食方式與體格發育特徵為何?如何幫助寶寶說話?如何挑選適合的玩具、訓練寶寶站立和走路? 培養孩子的好習慣從小開始! ★親子互動、性格養成,寶寶生活細節全照護★ 寶寶如何透過動作表達情緒?寶寶常見問題和疾病的處理方式為何?如何教育寶寶從遊戲中認識世界? 生活起居照顧與護理全解說,新手媽咪最安心 *目錄
CHAPTER 1 瑜伽,塑造盈盈一握的夢露式細腰 Yoga Practicing for Slimmer Waist一、女人,我們為什麼要為細腰而奮戰一生
二、挑戰自我,建立瘦腰目標—像明星一樣秀肚臍三、做自己中段管理的CEO,打造美麗的中段格局四、瑜伽讓你擁有被嫉妒的腰腹曲線
五、曲影老師貼心問與答
CHAPTER 2 骨盆復位,打造「腰」 曲線的基礎 Pelvis Resetting: The Basic to Create a Perfect Waist Line一、骨盆決定你的下半身曲線—端正骨盆,塑型前準備二、骨盆決定你的下半身曲線—收縮骨盆,產後瘦腰腹更容易CHAPTER 3 強效纖腰平腹瑜伽28式,輕鬆練就性感腰腹 28 Yoga Poses: Easy to Have Sexy Waist Line一、擊退「游泳圈」,水蛇腰讓夏日更性感
二、終結小腹,讓腹部無「油」無慮
三、緊實側腹肌肉,擁有明星般的「S」形誘人曲線四、深層腹肌鍛鍊,找回女性特有「川」字腹肌五、收緊後腰,打造可近觀的美背和腰窩
六、柔化下腰腹曲線,挑戰最惹火的比基尼
七、增強腰腹部力量,腹腔器官不下垂才是纖腰的基礎CHAPTER 4 生活中的簡瑜伽,隨時隨地收腹細腰 Yoga Practicing for Slimming the Abdomen at Anytime一、會呼吸就能瘦腰腹
二、以靜制動,擊碎腰腹頑固脂肪
三、早晚都要瘦—清晨喚醒活力
四、早晚都要瘦—睡前享「瘦」快樂
五、懶人瘦身法—站著就能瘦腰腹
六、懶人瘦身法—坐著就能瘦腰腹
七、懶人瘦身法—躺著就能瘦腰腹
CHAPTER 5 古老印度的排毒祕法,實現你不復胖的夢想 Ancient Indian Toxin-eliminating Yoga to Slim the Waist一、印度經典瘦腰腹秘方—商卡排毒瑜伽
二、印度經典瘦腰腹秘方—瑜伽排毒調息法
三、印度經典瘦腰腹秘方—瑜伽排毒收束法
四、瑜伽女神的飲食祕法—纖纖細腰吃出來
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