别输在情绪掌控上 从心理学的角度对情绪现象进行剖析

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	【资料名称】:别输在情绪掌控上 【资料描述】: 　　内容简介 　　《别输在情绪掌控上》从心理学的角度，对情绪这一现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。通过阅读《别输在情绪掌控上》，能让情绪成为我们的朋友，为我所用，从而让我们成为自己情绪的主人，掌控情绪，把握幸福。 　　作者简介 　　冯晓，女，北京大学中文系毕业，毕业以来一直从事书籍的出版策划工作，作为一名资深的书籍策划人，她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎，她也跻身到了畅销书作家的行列，她曾经参与出版的图书主要有《用心做人用脑做事》《二十几岁，盘活做人的思路》《二十几岁，盘活做事的思路》等。 　　目录 　　序言 　　第一章 解密情绪：因为了解才能够读懂 　　“情绪”究竟为何物 　　情绪有哪些我们不知道的特性 　　情绪变幻如何进行 　　情绪的钟摆效应 　　认识自己的情绪 　　了解负面情绪的征兆 　　拆除你的情绪地雷 　　管理自己的情绪 　　你能掌控自己的情绪吗 　　如何控制你的情绪 　　改善情绪妙方 　　认识和管理别人的情绪 　　处理别人情绪的模式 　　情绪调节50则 　　第二章 控制情绪：别让情绪影响我们的健康 　　我命在我不在天 　　情绪伤身之七种暗器 　　善有善报 　　愤怒对健康的危害 　　快乐就健康 　　脱鞋的启示 　　第三章 调节情绪：别让情绪影响我们的生活 　　身在福中不知福 　　不要预支明天的烦恼 　　内心平安，生活美好 　　第四章 改善情绪：别让情绪影响我们的成功 　　成功的人找方法 　　情绪决定胜负 　　成功的情绪障碍 　　保持成功者的心态 　　不要走入“自我失败”的思维模式 　　别把机会看成问题 　　化腐朽为神奇 　　第五章 善用情绪：让你的情绪可以影响他人 　　传染微笑而消除敌意 　　情绪传染 　　慈悲的藤条 　　给人一个台阶 　　人是很容易被感动的 　　善待别人 　　第六章 愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己 　　什么是愤怒 　　控制自己的愤怒 　　冷静的方法 　　应对别人的愤怒 　　焦虑 　　什么是焦虑情绪 　　剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 　　焦虑的成因 　　不要让小忧虑“长大” 　　向焦虑挥手 　　第七章 孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪 　　现代人的通病 　　孤独的成因 　　拥有孤独的美 　　超越孤独 　　你为什么会空虚 　　空虚是什么 　　空虚是否有理由 　　挥别空虚 　　第八章 恐惧和紧张：放松心情，笑对生活 　　你是否有社交恐惧 　　常见的社交恐惧 　　人为什么会患社交恐惧症 　　快把社交恐惧症赶走 　　你为什么会感觉到紧张 　　紧张情绪的测试 　　消除精神紧张要诀 　　第九章 嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我 　　嫉妒 　　嫉妒缘何而来 　　嫉妒是心灵的地狱 　　欲无后悔须律己，各有前程莫妒人 　　淡化你身边的嫉妒 　　什么是自卑 　　自卑者的行为模式 　　战胜自卑的方案 　　用实际行动建立自信 　　第十章 爱与感恩：洗刷心灵的污染 　　我心向爱 　　关于爱 　　另一种珍爱 　　快乐的习惯与爱的享受 　　感恩 　　感恩生活 　　感恩你的父母 　　感恩你的老板 　　感恩你自己 　　第十一章 宽容与助人：赠人玫瑰，手有余香 　　宽容的美丽 　　对人要宽宏大量 　　宽容是一种品质 　　服务助人 　　把别人当成自己 　　一杯牛奶 　　第十二章 热情与活力：释放压抑的内心世界 　　热情＝成功的基因 　　生活需要热情 　　人生需要一点疯狂 　　如何使热情高涨 　　多清醒一小时 　　学会放松 　　保持充沛活力的方法 　　活力常驻之钥 　　第十三章 快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑 　　放大自己的快乐 　　自己握住快乐的钥匙 　　生产快乐 　　善用幽默 　　幽默锻炼情绪肌肉 　　幽默是精神家园的支撑力 　　幽默是生活波涛中的救生圈 　　幽默感的心理调节功能 　　幽默是心灵除皱剂 　　怎样培养幽默感 　　第十四章 弯曲与自信：放下重负，自信坚强 　　弹性生存 　　有一种美丽叫做“退” 　　山不过来我过去 　　自尊的弹性 　　信心坚定 　　自信是成功的一种习惯 　　相信自己 　　怎样建立自信 　　第十五章 男人的情绪：拿得起放得下最重要 　　如何不让情绪伤人伤己 　　缓解男人的焦虑 　　男人哭吧不是罪 　　男人更需要关怀 　　第十六章 女人的情绪：别让感性支配了你自己 　　今天你情绪化了没有 　　女人的情绪类型 　　饶了自己 　　快乐女人的16个心理处方 　　序言 　　生活中的我们每天都会遇到各种各样的困难，处理各种各样的问题，面对形形色色的人。那么，我们每天的情绪也会发生一定的变化。有时会开心，有时会伤心。但很多时候，我们往往是伤心大于开心。那些困难和问题无时无刻不在困扰着我们，于是我们便学会了抱怨，不良情绪便会随之而来。 　　当我们怀着美好的理想，每天都计划着为理想该如何奋斗的时候，坏情绪往往会让我们事倍功半。要实现理想，我们需要用我们最好的状态来迎接每一天的到来。所以，我们要学会调整自己，不能让不良情绪影响我们的工作和生活，不能让自己输在掌控情绪上。 　　要想掌控好自己的情绪，首先你应该认清自己，先端正自己的态度。如果我们每天总是因为一点鸡毛蒜皮的小事跟自己过不去，因为一点点挫折就自暴自弃，那么，我们的情绪肯定是不好的。其次，想要掌控好情绪，你还需要有一个积极的心态，你应该学着热爱生活，如果我们每天对生活总是一种消极悲观的态度，那么，我们的每一天注定是无精打采、毫无生气的。最后，掌控自己的情绪，你还需要改变对别人的态度，一个心里容不下别人的人是无法感受到明媚的阳光的。 　　生活是什么？生活是一首歌，生活是一场游戏，生活是一壶陈年老酒……每个人都应学会享受生活，轻松而快乐地度过每一天。 　　学会掌控自己的情绪，让自己去享受生活，而不是每天单纯地为生活奔波。 　　快到上班时间而公交车却因交通堵塞停滞不前时，你可以看看车窗外的景色；工作时计算机突然出现故障导致你的资料全部丢失时，你是否可以先听一曲疗伤音乐？生活在现今这个错综复杂、充满矛盾的社会中，我们都会遇到这样那样的事情。想开一点，那么我们就会少了许多不必要的麻烦。 　　翻开这本书，开始学着掌控自己的情绪，那么，成功也会慢慢地向你靠近！ 　　精彩书摘 　　纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰？因为情绪不佳，多少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响？因此，情绪是人生中最具影响力、最重要和最基本的题目，同时也是在人类历史上最被忽视、最少研究的题目之一。 　　英国一位文学家曾说过：“对好思索的人而言，生命是喜剧；对只凭感觉的人而言，生命是悲剧。 　　生活中，人随时随地都会有喜怒悲惧的起伏变化，人的一切活动无不打上情绪的印迹。情绪像是染色剂，使人的生活染上各种各样的色彩；情绪又恰似催化剂，使人的活动加速或减速进行。人需要的、快乐的情绪，它是获得幸福与成功的动力，使人充满生机；人也会体验焦虑、痛苦等消极的情绪，它使人心灰意冷，沮丧消沉，若不妥善处理，还可能严重危害身心。人的一生，就是这样游弋在情绪海洋中，在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生百味。古往今来，人们为此感叹，亦因此迷惑，不断提出一个古老又常新的问题——情绪、情感究竟是什么？ 　　情绪泛指一个人的心灵、感觉、感情的骚动，指任何激越或兴奋的心理状态。或指一个人的感觉及其特有的思想、生理与心理状态及其相关行为倾向，如愤怒、恐惧、痛苦、羞耻、忧伤、冲动、讥讽、自卑、暴力、快乐、兴奋、自信、爱心、毅力、迷恋等都是。人的一切言行及其最终结局皆源于人的情绪及心理活动。 　　从对人的作用，或者从“人生理的意义”这个角度看，情绪不只如上述定义那么简单。在这里，让我介绍情绪的七种意义。 　　从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，因此，一个正常的人，必然是有情绪的。不仅如此，没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是痛苦至极。 　　除非我们内心里的信念、价值观和规条系统有所改变，否则，每次对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的惊叫、跳起来或者其他的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗？某人的嘴脸，或者他说的某些话，在你每次遇到他时不是都触起你同样的情绪反应吗？ 　　如果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生精神有点不正常吧？人人都知道额头很烫是身体有病的症状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是症状而已，可是绝大部分人都把情绪看作是问题本身（家长往往针对孩子的情绪而加以斥责，目的只是制止情绪的出现，便是最普遍的例子），情绪只是告诉我们，人生理有些事情出现了，需要我们去处理。 　　人生中出现的每一件事都提供我们学习怎样使人生变得更好的机会。情绪的出现，正是保证我们有所学习。每种情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。如果我们甘心被别人看低，我们便不会发奋；如果我们没有痛的感觉，我们便不会把手从火炉上抽回；如果我们没有恐惧，生命定会变得脆弱！ 　　如果情绪能被妥善运用，是可以使人生变得更好的。只是要“运用”它，必须先使它臣服，受你驾驭。情绪即是生命的一部分，就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务，使人生更美满的内容。可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为自己情绪的奴隶，而不是驾驭自己情绪的主人。这种情况是可以扭转的，有很多技巧可以帮助每一个人成为自己情绪的主人。 别输在情绪掌控上 pdf 别输在情绪掌控上 epub 别输在情绪掌控上 azw3 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复