股资源-股票学习站-学炒股-股票课程-炒股教程-分析选股指标-入门基础知识

 找回密码
 注册昵称

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
发新帖回复
上一主题 下一主题

瘦身1:9──減肥一分靠運動,九分靠飲食 ﹝日﹞森拓郎

 
    [-----复制链接-----]

22万

主题

22万

帖子

14

精华

积分
11040
楼主
2020-4-15 03:25:31
【资料名称】:瘦身1:9──減肥一分靠運動,九分靠飲食    
【资料描述】:

  您是否正苦於無論如何也瘦不下來?
  您是否食量很大,只想靠運動瘦身?
  您是否不想運動,只想靠節食瘦身?
  日本人氣健身教練教你:
  吃了就瘦的高N/C比減肥法
  不用劇烈運動也能輕鬆瘦身
  越運動越胖?健身教練告訴你:
   只靠有氧運動無法瘦身,計算熱量毫無意義
   停止運動也能減肥
   比起激烈的運動,散步和倒立對身體的益處更大
   造成減肥失敗的重大原因是壓力,不要讓運動變成自己的壓力來源
  節食計劃無法持續?健身教練告訴你:
   見到“零添加”“零卡路里”“減鹽”食物要警惕
   請買三倍價格的食物,用吃了也不胖的油減肥
   喝酒不一定會發胖
   跟著マゴワヤサシイ口訣,養成依據N/C比選擇食物的習慣
  本書是日本人氣健身教練根據自身經驗總結寫出的減肥指南,他認為減肥的關鍵不在於運動,而在於調整飲食生活,指出了減肥的誤區,提出科學的減肥法和合理的膳食結構,具有一定的現實指導意義。
  目錄
  第一章 只靠運動瘦不下來?!
  為減肥而運動是徒勞的?
  有氧運動在時間效率上過於低下
  肌肉雖增代謝不增
  運動使人壓力大增
  減肥成功者都是通過調節飲食做到的!
  第一章 小結
  第二章 這樣的生活正讓你發胖
  減少碳水化合物就能瘦麼?
  GI 值悖論!吃胡蘿蔔都會胖?
  垃圾食品加速衰老
  便利店的「朱古力」並非真正朱古力
  莫受「零添加」「減鹽」蠱惑
  零卡路里食品也很危險
  請注意濃縮還原蔬菜汁
  肥胖的原因不是碳水化合物而是小麥?
  減肥是加法還是減法?
  第二章 小結
  第三章 吃了就瘦的高N/C 比減肥法
  要是吃高N/C 比食品就不發胖
  高N/C 比減肥法為何有效
  想瘦請吃和食
  用吃了也不胖的油減肥
  成功之路在於腸內環境
  分清「發胖」的食品和「不發胖」的食品
  不發胖的飲酒方法
  斷食減肥可行麼?
  第三章 小結
  第四章 減肥、運動與精神壓力的關係
  考慮加法和減法的平衡
  為甚麼不運動也能減肥
  運動最多每週二次
  推薦散步和倒立
  壓力下暴飲暴食是精神脆弱的表現麼?
  傾聽身體的聲音
  第四章 小結
  跋 為了維持減肥成果而繼續努力
  特別附錄 重啟身體!推薦食譜



【下载地址隐藏】:                    点:回复可见地址
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复






上一篇:如松看人权货币 如松 货币理论分析了未来的经济格局
下一篇:俗語裏的健康智慧 余寶珠 (著) 萬里機構出版
回复

举报

QQ|

GMT+8, 2024-11-11 08:01

快速回复 返回顶部 返回列表