瘦身1:9──減肥一分靠運動，九分靠飲食 ﹝日﹞森拓郎

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	【资料名称】:瘦身1：9──減肥一分靠運動，九分靠飲食     【资料描述】: 　　您是否正苦於無論如何也瘦不下來？ 　　您是否食量很大，只想靠運動瘦身？ 　　您是否不想運動，只想靠節食瘦身？ 　　日本人氣健身教練教你： 　　吃了就瘦的高N/C比減肥法 　　不用劇烈運動也能輕鬆瘦身 　　越運動越胖？健身教練告訴你： 　　 只靠有氧運動無法瘦身，計算熱量毫無意義 　　 停止運動也能減肥 　　 比起激烈的運動，散步和倒立對身體的益處更大 　　 造成減肥失敗的重大原因是壓力，不要讓運動變成自己的壓力來源 　　節食計劃無法持續？健身教練告訴你： 　　 見到“零添加”“零卡路里”“減鹽”食物要警惕 　　 請買三倍價格的食物，用吃了也不胖的油減肥 　　 喝酒不一定會發胖 　　 跟著マゴワヤサシイ口訣，養成依據N/C比選擇食物的習慣 　　本書是日本人氣健身教練根據自身經驗總結寫出的減肥指南，他認為減肥的關鍵不在於運動，而在於調整飲食生活，指出了減肥的誤區，提出科學的減肥法和合理的膳食結構，具有一定的現實指導意義。 　　目錄 　　第一章 只靠運動瘦不下來？！ 　　為減肥而運動是徒勞的？ 　　有氧運動在時間效率上過於低下 　　肌肉雖增代謝不增 　　運動使人壓力大增 　　減肥成功者都是通過調節飲食做到的！ 　　第一章 小結 　　第二章 這樣的生活正讓你發胖 　　減少碳水化合物就能瘦麼？ 　　GI 值悖論！吃胡蘿蔔都會胖？ 　　垃圾食品加速衰老 　　便利店的「朱古力」並非真正朱古力 　　莫受「零添加」「減鹽」蠱惑 　　零卡路里食品也很危險 　　請注意濃縮還原蔬菜汁 　　肥胖的原因不是碳水化合物而是小麥？ 　　減肥是加法還是減法？ 　　第二章 小結 　　第三章 吃了就瘦的高N/C 比減肥法 　　要是吃高N/C 比食品就不發胖 　　高N/C 比減肥法為何有效 　　想瘦請吃和食 　　用吃了也不胖的油減肥 　　成功之路在於腸內環境 　　分清「發胖」的食品和「不發胖」的食品 　　不發胖的飲酒方法 　　斷食減肥可行麼？ 　　第三章 小結 　　第四章 減肥、運動與精神壓力的關係 　　考慮加法和減法的平衡 　　為甚麼不運動也能減肥 　　運動最多每週二次 　　推薦散步和倒立 　　壓力下暴飲暴食是精神脆弱的表現麼？ 　　傾聽身體的聲音 　　第四章 小結 　　跋 為了維持減肥成果而繼續努力 　　特別附錄 重啟身體！推薦食譜 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复