※※ 公式未来函数在线检测 ※※
开启辅助访问
※※ 公式未来函数在线检测 ※※
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册昵称
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册昵称
只需一步,快速开始
股资源
最近更新
自助开通
9,9终身区
金币课程区
搜课吧
搜索
搜索
本版
帖子
用户
<低醣餐桌>常備減脂湯料理:157道能吃飽、省時、好省錢的日常減重食譜
[-----复制链接-----]
股票学习站
股票学习站
当前离线
积分
11042
22万
主题
22万
帖子
14
精华
积分
11042
楼主
2020-4-15 03:30:37
仅赞助9,9。开通终身会员,超多精品课程,精准指标任你下载。错过此站,后悔一生!!
【资料名称】:<低醣餐桌>常備減脂湯料理:157道能吃飽、省時、好省錢的日常減重食譜,無壓力維持瘦身飲食
【资料描述】:
041501226489.jpg
下载附件
041501226489.jpg
2020-4-15 03:30 上传
維持減醣飲食,一定要有湯料理! 容易飽足、料理快速!最強的減醣飲食助攻食譜, 幫你輕鬆度過生酮?低醣的適應期, 馬上進入減量、維持期! 料理新手免煩惱,簡單的(1)切、(2)煮、(3)調味,立刻實踐減醣飲食。 精打細算的小資族有福了,用最常見的5大低醣平價食材,伙食費超便宜。 餓不得的減重族別擔心,含醣量低於10g的湯料理,每一道都是大分量的好味道。 ◎想要順利的轉換為減醣飲食,從「煮湯」開始最好! 讓身體立刻習慣低醣餐,順利切換成燃脂模式。 控制醣質攝取=減少體脂堆積=降低三高與糖尿病風險,也因此,減醣料理是目前風靡日本和台灣,最健康、絕不復胖的瘦身飲食法。但是為什麼推薦大家用「湯料理」作為減醣飲食的入門料理呢? ?
【既省時又方便】一次煮一鍋,就能做好常備三天的料理,輕鬆踏入減醣生活。 ?
【內容豐富不撞餐】改變幾種低醣食材的組合,就能端出一道道完全不同的湯品。 ?
【享受食材原味】利用肉類和蔬菜本身的鮮味融入湯頭,減少調味料的使用。
◎153道美味的湯品,含醣量全都低於10g! 28位料理達人&營養師共同精心設計,將常見的食材搭配成美味的組合,全書每一道食譜都標明「含醣量」、「熱量」和「料理時間」,再怎麼忙碌,也能為自己、為家人煮一鍋低醣又美味的好湯。
◎煮湯,是低醣料理的入門食譜,有以下三大特色:料多、省時、省錢。
(1)料多:減醣不等於挨餓!正因為煮湯,才能多放美味好料。 白蘿蔔、棒棒腿、起司──這些食材不僅增加分量,同時滿足口感和濃郁風味,立刻愛上減醣料理。
◆好湯上桌:壽喜燒牛肉湯?雞肉青花菜蕃茄起司湯?棒棒腿日式火鍋
(2)省時:在忙碌的早晨,或疲憊的下班後,立刻就能端上桌。
秘訣1>>善用微波爐,用快熟的葉菜類+肉片/魚片,不用開火,10分鐘就能享用一鍋美味的減醣湯。
◆好湯上桌:雞里肌菠菜生薑湯?蝦米蛋花湯?蛋包味噌湯 秘訣2>>2種保證對味的食材,減少備料時間,讓料理過程簡單又輕鬆,就會想要一直煮下去、維持減醣飲食。
◆好湯上桌:培根高麗菜湯?烤蔬菜味噌湯?水菜生薑湯
(3)省錢:不只便宜,同時也都是用「低醣&好買」的食材。 用常見的超市食材:平價肉、蛋、油豆腐、豆芽菜和菇類,做出減重不減荷包的料理提案。
◆好湯上桌:蛋包巧達湯?油豆腐豆芽菜擔擔湯?滑菇芋頭日式濃湯
【特別專欄】真的沒時間煮,以及沒有食慾的時候,喝湯最好! ?濃湯:不加麵粉、不用勾芡,活用豆漿和奶油,就能做出濃郁的冷熱濃湯。 ?速食湯:用「有鮮味」+「可生吃/直接吃」的食材,加入熱水/高湯即可完成。 ?罐頭&乾貨湯:能簡單的為湯品增加一種食材,還可當作常備食材使用。
本書特色
★快速了解透過低醣達到減重的原理,今天馬上開始減醣飲食。
★「飯、麵可以吃嗎?可以喝酒嗎?」解答最常見的減醣問題
★不僅列出低醣和高醣含量的食材,也列出「只要不多吃,也ok」的食材。
★料理達人不藏私的美味秘訣,讓每道湯品都回味無窮,天天都想喝。
目錄
靠美味湯品,讓全家人輕鬆減醣!
【減醣飲食Q&A】為什麼減醣可以減重?
減醣湯的料理小秘訣
Part1 讓全家都滿足分量十足的減醣湯
豬五花日式咖哩白蘿蔔湯
棒棒腿日式火鍋
壽喜燒牛肉湯
雞肉青花菜蕃茄起司湯
鱈魚櫛瓜義式水煮魚湯
雞腿肉佐小松菜生薑鹽麴湯
高麗菜培根減醣湯
白菜櫻花蝦豆漿湯
蛤蜊泡菜火鍋
水雲青江菜減醣湯
絞肉白蘿蔔低醣湯
青江菜蜆仔竹筍湯
高麗菜絲冬瓜中華風味湯
泰式酸辣湯
煎鮭魚鴻喜菇日式濃湯
高麗菜捲奶油湯
蕈菇豬五花湯
分蔥泡菜蛤蜊味噌湯
蔥花培根西式蛋花湯
牛肉泡菜減醣湯
高麗菜豬肉湯
豬肉韮菜蒜頭湯
埃及國王菜小蕃茄湯
酸辣湯
蛤蜊高麗菜味噌湯
Part2 立刻上桌,輕鬆完成省時又簡單的減醣湯
〈免開火!用微波爐就能做的減醣湯〉
〈5分鐘就能上桌的快速減醣湯〉
〈10分鐘煮出減醣湯〉
〈2種材料就能做的簡單減醣湯〉
Part3 不只低醣,更是省錢料理5種便宜的常見低醣食材
超省錢的低醣食材TOP5
〈平價的減醣肉湯料理〉
〈減醣蛋花湯〉
〈豆芽菜減醣湯〉
〈豆腐&油豆腐減醣湯〉
〈鮮菇減醣湯〉
【下载地址隐藏】: 点:回复可见地址
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请
回复
上一篇:
天然酵素‧神奇植化素 高纖蔬果汁7天瘦小腹 李婉萍 康鑑文化
下一篇:
<低醣餐桌>減脂快瘦雞肉料理 :57道常備菜 岩崎啟子
回复
举报
返回列表
|
GMT+8, 2024-11-26 02:34
快速回复
返回顶部
返回列表