＜低醣餐桌＞常備減脂湯料理：157道能吃飽、省時、好省錢的日常減重食譜

股票学习站

	【资料名称】:＜低醣餐桌＞常備減脂湯料理：157道能吃飽、省時、好省錢的日常減重食譜，無壓力維持瘦身飲食     【资料描述】: 　　維持減醣飲食，一定要有湯料理！ 容易飽足、料理快速！最強的減醣飲食助攻食譜， 幫你輕鬆度過生酮?低醣的適應期， 馬上進入減量、維持期！ 料理新手免煩惱，簡單的（1）切、（2）煮、（3）調味，立刻實踐減醣飲食。 精打細算的小資族有福了，用最常見的5大低醣平價食材，伙食費超便宜。 餓不得的減重族別擔心，含醣量低於10g的湯料理，每一道都是大分量的好味道。 ◎想要順利的轉換為減醣飲食，從「煮湯」開始最好！ 讓身體立刻習慣低醣餐，順利切換成燃脂模式。 控制醣質攝取＝減少體脂堆積＝降低三高與糖尿病風險，也因此，減醣料理是目前風靡日本和台灣，最健康、絕不復胖的瘦身飲食法。但是為什麼推薦大家用「湯料理」作為減醣飲食的入門料理呢？ ? 【既省時又方便】一次煮一鍋，就能做好常備三天的料理，輕鬆踏入減醣生活。 ? 【內容豐富不撞餐】改變幾種低醣食材的組合，就能端出一道道完全不同的湯品。 ? 【享受食材原味】利用肉類和蔬菜本身的鮮味融入湯頭，減少調味料的使用。 ◎153道美味的湯品，含醣量全都低於10g！ 28位料理達人&營養師共同精心設計，將常見的食材搭配成美味的組合，全書每一道食譜都標明「含醣量」、「熱量」和「料理時間」，再怎麼忙碌，也能為自己、為家人煮一鍋低醣又美味的好湯。 ◎煮湯，是低醣料理的入門食譜，有以下三大特色：料多、省時、省錢。 （1）料多：減醣不等於挨餓！正因為煮湯，才能多放美味好料。 白蘿蔔、棒棒腿、起司──這些食材不僅增加分量，同時滿足口感和濃郁風味，立刻愛上減醣料理。 ◆好湯上桌：壽喜燒牛肉湯?雞肉青花菜蕃茄起司湯?棒棒腿日式火鍋 （2）省時：在忙碌的早晨，或疲憊的下班後，立刻就能端上桌。 秘訣1>>善用微波爐，用快熟的葉菜類+肉片/魚片，不用開火，10分鐘就能享用一鍋美味的減醣湯。 ◆好湯上桌：雞里肌菠菜生薑湯?蝦米蛋花湯?蛋包味噌湯 秘訣2>>2種保證對味的食材，減少備料時間，讓料理過程簡單又輕鬆，就會想要一直煮下去、維持減醣飲食。 ◆好湯上桌：培根高麗菜湯?烤蔬菜味噌湯?水菜生薑湯 （3）省錢：不只便宜，同時也都是用「低醣&好買」的食材。 用常見的超市食材：平價肉、蛋、油豆腐、豆芽菜和菇類，做出減重不減荷包的料理提案。 ◆好湯上桌：蛋包巧達湯?油豆腐豆芽菜擔擔湯?滑菇芋頭日式濃湯 【特別專欄】真的沒時間煮，以及沒有食慾的時候，喝湯最好！ ?濃湯：不加麵粉、不用勾芡，活用豆漿和奶油，就能做出濃郁的冷熱濃湯。 ?速食湯：用「有鮮味」＋「可生吃/直接吃」的食材，加入熱水/高湯即可完成。 ?罐頭&乾貨湯：能簡單的為湯品增加一種食材，還可當作常備食材使用。 本書特色 ★快速了解透過低醣達到減重的原理，今天馬上開始減醣飲食。 ★「飯、麵可以吃嗎？可以喝酒嗎？」解答最常見的減醣問題 ★不僅列出低醣和高醣含量的食材，也列出「只要不多吃，也ok」的食材。 ★料理達人不藏私的美味秘訣，讓每道湯品都回味無窮，天天都想喝。 　　目錄 　　靠美味湯品，讓全家人輕鬆減醣！ 　　【減醣飲食Ｑ＆Ａ】為什麼減醣可以減重？ 　　減醣湯的料理小秘訣 　　Part1 讓全家都滿足分量十足的減醣湯 　　豬五花日式咖哩白蘿蔔湯 　　棒棒腿日式火鍋 　　壽喜燒牛肉湯 　　雞肉青花菜蕃茄起司湯 　　鱈魚櫛瓜義式水煮魚湯 　　雞腿肉佐小松菜生薑鹽麴湯 　　高麗菜培根減醣湯 　　白菜櫻花蝦豆漿湯 　　蛤蜊泡菜火鍋 　　水雲青江菜減醣湯 　　絞肉白蘿蔔低醣湯 　　青江菜蜆仔竹筍湯 　　高麗菜絲冬瓜中華風味湯 　　泰式酸辣湯 　　煎鮭魚鴻喜菇日式濃湯 　　高麗菜捲奶油湯 　　蕈菇豬五花湯 　　分蔥泡菜蛤蜊味噌湯 　　蔥花培根西式蛋花湯 　　牛肉泡菜減醣湯 　　高麗菜豬肉湯 　　豬肉韮菜蒜頭湯 　　埃及國王菜小蕃茄湯 　　酸辣湯 　　蛤蜊高麗菜味噌湯 　　Part2 立刻上桌，輕鬆完成省時又簡單的減醣湯 　　〈免開火！用微波爐就能做的減醣湯〉 　　〈5分鐘就能上桌的快速減醣湯〉 　　〈10分鐘煮出減醣湯〉 　　〈2種材料就能做的簡單減醣湯〉 　　Part3 不只低醣，更是省錢料理5種便宜的常見低醣食材 　　超省錢的低醣食材TOP5 　　〈平價的減醣肉湯料理〉 　　〈減醣蛋花湯〉 　　〈豆芽菜減醣湯〉 　　〈豆腐＆油豆腐減醣湯〉 　　〈鮮菇減醣湯〉 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复