漫画图解 不被情绪勒索的51个方法

股票学习站

	【资料名称】:漫畫＋圖解不被情緒勒索的51個方法     【资料描述】: 　　不被情緒勒索的51個方法 　　感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版 　　作者： 和田秀樹 　　譯者： 伊之文 　　出版社：三采 　　出版日期：2018/02/02 　　語言：繁體中文 　　ISBN：9789863429272 　　出版地：中国中国台湾 　　內容簡介 　　看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！ 　　漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。 　　每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感， 　　而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。 　　「日本懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人在職場、家庭、人際關係中常碰到的困擾，學著理解才是前進的開始。 　　內容搶先看： 　　1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」？ 　　2.是誰讓你不開心？一切都是「不想惹人討厭」？ 　　3.為什麼總是接到吃虧的工作？ 　　4.別人沒有義務要察覺你的心情 　　5.放過自己！人生的難度沒這麼高 　　6.你懂得說「不」嗎？ 　　7.社群媒體是情緒勒索的根源？ 　　8.你該擁有許多「心靈支柱」 　　9.早晨的黃金時間是好心情的開始 　　10.不要模仿優秀的人，而是「情緒好」的人 　　11.誇獎自己，對自己施魔法 　　12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒 　　作者介紹 　　作者簡介 　　和田秀樹 　　1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。中国中国台湾已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。 　　譯者簡介 　　伊之文 　　翻譯生涯邁入八年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書，很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。 　　工作邀約與譯文賜教：jptrans.tw@gmail.com 　　噗浪：www.plurk.com/inohumi（譯恐遲遲龜） 　　目錄 　　【漫畫】案例介紹 　　產生「負面情緒」的4大狀況 　　1. 太過在意他人評價 　　2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺 　　3. 總是等著別人了解自己 　　4. 只在意輸贏，忘了為何而活 　　前言 / 從承認「情緒」開始 　　1章 情緒影響身心的10大關鍵 　　情緒影響身心的10大關鍵 　　1 若無法控制情緒，人生就會變得不幸 　　2 負面情緒來時，學會接受並消化 　　3 情緒寫在臉上的人，會吃大虧 　　4 不滿足的人容易不開心 　　5 因為「不想被討厭」，才會不開心 　　6 忘不了過去的人，容易情緒低落 　　7 越是想太多，就越是不安 　　8 為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人 　　9 情緒的惡循環，只會引發更多惡循環 　　10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好 　　情緒整理的練習題1 　　2章 馬上做！保證不情緒化的8大思考法 　　不成為情緒勒索者的8大重點 　　1 先查覺自己的「情緒偏見」 　　2 人生沒這麼難，80分就夠 　　3 與其自己痛苦，不如勇敢說「不」 　　4 對自己好，別人才會對你好 　　5 懂得「珍惜」、學會「滿足」 　　6 誇獎自己，就是好的情緒魔法 　　7 相信自己的人才有夢想 　　8 人生的重心要多樣化 　　情緒整理的練習題2 　　3章 絕對不要做！這些會讓人增加壓力7大行為和想法 　　避免累積壓力與負面情緒的7大重點 　　1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口 　　2 不跟別人一起說壞話或八卦 　　3 不要被社群媒體綁架 　　4 只要說出口，就有人幫你 　　5 不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索 　　6 人生不是只有輸和贏 　　7 和別人保持適當的距離 　　情緒整理的練習題3 　　4章 每天都有好心情的9大方法 　　每天，其實可以很開心的9大重點 　　1 只做自己能做的 　　2 有意識地「微笑」 　　3 承認錯誤並老實道歉 　　4 從喜歡的事開始做 　　5 充分休息 　　6 好好利用早晨的黃金時間 　　7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒 　　8 試著來個新挑戰 　　9 模仿情緒好的人 　　情緒整理的練習題4 　　附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術 　　1 深呼吸7秒 　　2 寫下自己的行為和情緒 　　3 稱讚別人 　　4 改變髮型和穿著 　　5 吃甜點 　　6 重視節慶和人生重要階段 　　7 謹慎應對 　　8 找出一本能鼓舞自己的書 　　9 「客觀報導」自己的情緒 　　10 說「謝謝」 　　11 事先準備好替代方案 　　12 索性看開吧！ 　　13 先安排私人行程再想工作 　　14 把煩腦寫在紙上 　　15 只看好的一面 　　16 以自己的原則為優先 　　17 換位思考，想像自己是當事人 　　後記 / 情緒掌控是有技巧的！ 　　序 　　前言 　　從承認「情緒」開始 　　你是否發現，控制不住內心情緒、心情不好的人變多了呢？證據就是市面上開始充滿了各式各樣的情緒書籍和相關議題，大多都在探討「情緒調整」、「情緒控管」與「不情緒化」等等的訣竅。看到這些書籍，大家可能會覺得情緒化是一件不好的事，應該要像修行僧一樣，追求心如止水的境。 　　老實說，我是個容易情緒化的人，尤其是我個性很急，容易因為一點小事就煩躁，雖然我容易情緒化，卻很少出現問題行為。我有幾個祕訣，一個是對於「自己比別人更急躁」這件事要有所自覺，先從承認自己的個性有偏差開始，就能壓抑怒氣。二個是不把自己的想法視為絕對，承認還有其他的可能性，不堅持己見，就沒有壓力。三個是重視結果，我希望得到對自己有益的結果，有時會不惜向別人低頭。這些方法的重點在於不是如何消除自己的情緒，而是如何不被情緒影響，因為我們是人，本來就會有心情不好的時候。 　　雖說如此，如果可以的話，與其心情不好，還是心情好的時間多一點比較好。如果一直心情不好，人體的免疫力會下降，也容易生病，相反地，心情愉快時，免疫力會跟著提升，身體更健康。因此，本書除了消除負面情緒與壓力的訣竅之外，還會大量介紹能讓心情愉快的方法，而且每一個都可以馬上實踐。 　　我以精神科醫師的身分撰寫了好幾本著作，提出許多不受情緒影響、讓工作和人際關係更順利的方法。在這本書中，我把那些精華整理得簡單易懂，並搭配豐富的插圖。我有自信，這是一本能完全「讓心情由負轉正的情緒之書」光是讀這本書，就能讓心情愉悅，衷心希望本書能為各位讀者帶來快樂的人生。 　　和田秀樹 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复