月子餐料理王：170道產後坐月子滋補養身佳餚

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	【资料名称】:月子餐料理王：170道產後坐月子滋補養身佳餚 【资料描述】: 　　把握產後30天黃金期，特調4週坐月子養身餐 　　●產後第1週以促進傷口復原、排惡露、健脾開胃為調養重點。飲用生化湯、多吃豬肝等內臟類食物，可幫助排除惡露、改善貧血。 　　●產後第2週以補氣血、消水腫、增強體力、預防產後憂鬱為調養重點。適量食用吃豬腰，可滋補腎臟、健脾開胃。此外，也可多吃牛肉、紅莧菜等富含鐵質的食物。 　　●產後第3、4週以催乳、強健腰膝、養心安神、恢復元氣為調養重點。多吃富含優質蛋白質的魚類、海鮮、雞肉等，可促進泌乳、加速傷口復原。以滋補藥材如杜仲、牛大力等煲湯，能強健筋骨、改善痠痛。 　　●本書提供產後坐月子各階段時補重點，以藥膳聖品、營養主食、元氣料理、高纖蔬食、點心甜品、養生茶飲做分類。各式豐富餐點，能提供媽咪滿滿的營養活力，為未來的健康打下良好基礎。月子坐得好，自然青春不老。 　　本書特色 　　170道產後坐月子滋補養身佳餚 　　產後燉補湯、清爽菜餚、滋補甜點、健康茶飲……料理達人精彩呈現多道美味營養且簡易好學的坐月子料理，並收錄婆婆媽媽小祕方，教您聰明坐月子，健康一輩子！ 　　目錄 　　輕鬆坐月子，這樣就對了！ 　　坐好月子，健康一輩子 　　俏媽咪，坐月子該怎麼補？ 　　坐月子的保健之道 　　坐月子飲食疑惑解答 　　Q1 坐月子要按照體質進補？ 　　Q2 坐月子不能喝水嗎？ 　　Q3 坐月子一定要喝生化湯嗎？ 　　Q4 月子餐不能加鹽嗎？ 　　Q5 坐月子非得吃麻油雞補身嗎？ 　　Q6 坐月子時嚴重便祕怎麼辦？ 　　Q7 怎麼吃才能成功追奶？ 　　Q8 坐月子期間適合吃的食物為何？ 　　Q9 坐月子期間應忌口的食物為何？ 　　Q10 剖腹產在飲食上有何宜忌？ 　　Q11 素食者該如何均衡營養？ 　　滋陰補虛、安定情緒的補血菜單 　　麻油雞 功效：促進子宮收縮 ＋ 滋補血氣 　　麻油炒川七 功效：化瘀止血 ＋ 加速子宮傷口癒合香麻小魚炒莧菜 功效：補鈣養血 ＋ 預防骨質疏鬆麻油炒腰花 功效：恢復新陳代謝 ＋ 防腰痠背痛麻油燒酒蝦 功效：化瘀止血＋ 補氣養陰 　　桂圓肉煎蛋 功效：滋養心脾 ＋ 益氣補血 　　黃耆甘筍蒸雞 功效：補氣生血 ＋ 促進血液循環薑絲炒牛肉蜜糖豆 功效：生肌補血 ＋ 促進乳汁分泌麻油香煎米血糕 功效：養肝淨血 ＋增進面色紅潤鮮蔬麻油炒松阪肉 功效：補充體能 ＋ 幫助消化麻油蛋麵線 功效：溫經活血＋促進血液循環 　　當歸紅棗蓮藕雞湯 功效：補氣活血 ＋ 調理產後虛弱菠菜杞子豬肝湯 功效：補氣養血 ＋ 滋補五臟紅豆鯉魚湯 功效：利尿消腫 ＋ 改善腳氣病 　　紅蘿蔔木耳牛肉湯 功效：增強體力 ＋ 幫助消化紅棗杞子燉豬心 功效：養心安神 ＋ 恢復氣血平和紅豆蓮藕紫米粥 功效：疏肝清熱 ＋ 消炎止痛黑糖老薑地瓜糖水 功效：驅風活血 ＋ 散瘀止痛蓮子百合紅豆沙 功效：安神補血 ＋ 紓解壓力桂圓紅棗茶 功效：養血安神 ＋ 滋補心脾 　　驅風薑蜜茶 功效：促進血液循環 ＋ 預防感冒恢復體能、固筋骨的補氣菜單 　　麻油炒菇菇 功效：潤腸解疲 ＋增進免疫功能 　　火腿蘑菇蠔油拌豆腐 功效：補血養顏 ＋ 促進新陳代謝北耆當歸蒸雞 功效：補氣養血 ＋ 強心保肝 　　番茄香炒青花菜 功效： 強筋健骨 ＋ 增強免疫力絲絲銀耳炒魚柳 功效：益氣養血 ＋ 增強體力蘋果蔬菜牛肉捲 功效：幫助消化 ＋ 增強免疫力紅椒麻油炒蚵仔 功效：補充蛋白質 ＋ 滋陰補血金針雲耳蒸鱸魚 功效：安神催乳 ＋ 加速傷口癒合蔥花米酒煮荷包蛋 功效：補氣益血 ＋ 強筋活絡苦茶油拌麵 功效：滋補五臟 ＋ 維護細胞功能木耳杞子雞酒 功效：活血散瘀 ＋ 驅風止痛 　　固腰五子湯 功效：益氣補血 ＋ 防止腰部痠痛牛大力鷹嘴豆豬腳湯 功效：強筋健骨 ＋ 利尿解毒杜仲腰花湯 功效：固筋補腎 ＋ 改善腰痛 　　芝麻海帶牛肉湯 功效：補氣養血 ＋ 增強體力十全大補烏雞湯 功效：大補元氣 ＋ 恢復身體機能酒釀黃花魚湯 功效：開胃益氣 ＋ 促進血液循環五加皮龍骨粥 功效：強筋健骨 ＋ 提高免疫力香甜杞子酒釀蛋 功效：益氣補血 ＋ 明目養精黨參紅棗蓮子茶 功效：滋陰養血 ＋ 安神助眠雙耳紅棗桂圓糖水 功效：補血養血 ＋ 防止鈣質流失黃耆靈芝茶 功效：活血補氣 ＋ 增強免疫力 　　促進乳汁、消水腫的通乳菜單 　　麻油絲瓜蛤蜊 功效：清熱降火 ＋ 促進乳汁分泌松子草菇燙菠菜 功效：滑腸通便 ＋ 補脾益氣芹菜紅椒銀芽炒雞片 功效：滋養五臟 ＋ 利水生乳蛤蜊肉末蒸蛋 功效：滋陰潤燥 ＋ 補虛催乳 　　蔥薑菇菇蒸鮭魚 功效：幫助消化 ＋ 消除勞累麻油薑絲炒高麗菜 功效： 促進腸胃蠕動 ＋ 防骨質疏鬆奇異果蝦仁炒三蔬 功效：穩定情緒 ＋ 幫助入眠甘筍青椒洋蔥炒肉片 功效：增加造血功能 ＋ 提升免疫力麻油西芹炒牛肉 功效：強壯筋骨 ＋ 通經活絡蒜香金菇培根蒸鱈魚 功效：抗虛勞 ＋ 增加乳汁分泌鮭魚蔬菜炒飯 功效：增進食慾 ＋ 降膽固醇 　　無花果花生豬腳湯 功效：促進乳汁分泌 ＋ 潤腸通便八珍烏雞湯 功效：調節子宮收縮 ＋ 氣血通順通草鮮魚湯 功效：消除水腫 ＋ 促進泌乳 　　木瓜南杏魚尾湯 功效：滋陰養顏 ＋ 促進乳汁分泌栗子地瓜龍骨湯 功效：穩固骨本 ＋ 增加乳汁黑豆杜仲蓮子雞腳湯 功效：強筋健骨 ＋ 安神助眠雞蛋紅糖小米粥 功效：提振食慾 ＋ 滋補脾胃南瓜牛奶西米露 功效：補血養顏 ＋ 消炎止痛紅棗黃耆通草茶 功效：通乳補血 ＋ 恢復元氣黨參益母草蛋茶 功效：排除瘀血 ＋ 調理內分泌聰明坐月子 4週養身食譜 　　第1週 補血、排惡露、促進子宮收縮 　　第2週 催乳、強筋骨、預防腰痠背痛 　　第3、4週 滋補元氣、預防老化、補充體力 百度云： 微云： 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复