當下即自由：正念大師教你擺脫苦痛、執著，於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅

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	【资料名称】:當下即自由：正念大師教你擺脫苦痛、執著，於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅 【资料描述】: 　　享譽世界的知名禪修冥想大師傑克．康菲爾德 　　發出通往自由的邀請函， 　　以睿智而詩意之語告訴你： 　　沒人能禁錮你的靈魂。 　　不必等待自由，也不需要延後快樂， 　　幸福的果實、自由及愛的體驗，當下就能獲得！ 　　「心靈的自由不可思議、高貴且單純。不管怎樣，我們這一生都能活得自由自在，並擁有愛的能力。」 　　──傑克．康菲爾德 　　★傑克．康菲爾德是世界知名且備受尊崇的冥想導師，擁有臨床心理學博士學位。教導內觀與慈悲逾四十年，每一本著作都是經典，翻譯成二十一國語言，銷售逾百萬冊。 　　★傑克．康菲爾德曾到泰國、緬甸及印度接受出家比丘訓練，並創立兩所全美最大的佛教中心與社群，是將「正念」引進西方的重要人物。目前在世界各重要禪修中心與大學教課，包括哈佛、史丹佛、加州大學洛杉磯分校、柏克萊大學等。 　　◇想到工作，你就滿心焦慮與恐懼？ 　　◇生活中有太多煩心事，讓你只想逃避、不願面對？ 　　◇人生接踵而來的問題讓你喘不過氣，不知如何是好？ 　　◇你覺得自己就像籠中鳥，想要自由卻無法飛翔？ 　　生命有時輕鬆、有時充滿挑戰、有時則讓人深陷苦痛。就算身處動盪環境，情況糟糕至極，你都能深吸一口氣，放鬆身心，記住勇氣與自由都在心底，等待著覺醒。 　　傑克．康菲爾德是世界知名冥想導師、心理學家，也是將「正念」引進西方的重要大師。他透過招牌溫馨、溫柔又幽默的故事，從而帶來頓悟的瞬間和意想不到的結果，向我們闡述適時且恆久不變的訊息：不管境遇如何，我們隨時都能感到快樂且自由。 　　◎敞開心胸，遇見遼闊，將思緒專注於此時此刻 　　無論你正在照顧孩子、創業、玩遊戲或治病，所有事情都發生在「當下」。匆忙和憂慮無法為你爭取更多時間。過往已逝，未來還在途中，我們擁有的只有「現在」。活在永恆的當下，敞開心胸面對，只要一瞬間，你就能打破時間的符咒，走出思維，看見遼闊的天光，品嘗生命動人的滋味。 　　◎在當下獲得自由的四個步驟 　　◆獲取心靈自由 　　深呼吸、放輕鬆，放下執著，擁抱寬廣的思維，將自己交付給愛的覺知，並學習信賴世界，熱愛當下的每一刻。 　　◆克服自由障礙 　　對自己抱持憐憫，懷著善意行動，承認自己無法控制結果。讓大腦靜下來，傾聽你的心靈，接受過去，盡可能用慈悲去寬恕一切。當我們不再耗費精力批判、報復、抗拒時，寬恕與慈悲便會為你帶來身心的自由。 　　◆認識自由真義 　　用開放的思維來認識世界，接受生命原本的樣貌，讓不完美成為關懷的邀請函。只要遠離紛爭，在愛的覺知中歇息。當你珍視自己的價值，也為別人騰出空間，自由自然到來。 　　◆實踐生命自由 　　認知自己擁有行動的自由，不要害怕犯錯。有時就是需要邁出一步，才知道未來通向何處。你可以改變世界，當你分享所愛的一切時，將獲得全新的自由。 　　◎20個正念練習，帶你脫離困境，回歸當下 　　◆用舒服的方式坐好，閉上眼睛，自然地呼吸：放鬆身心，輕輕把氣吸入胸膛。感受自己不肯原諒自己與他人的痛苦，再輕柔呼吸，請求並給予寬恕。 　　◆暫時離開工作場所去散步一下：細看天空淡雅的色彩，周遭樹葉的微光。找個地方安靜坐下，想像自己的一生就是一件藝術品，思考什麼能讓人生更有詩意、更美好。 　　◆你可以隨時敞開心胸，迎向奧祕：在溫暖星夜，躺在戶外草坪上，想像自己在轉動的世界底部，被重力的磁性緊緊抓住，仰望無垠的星海。 　　我們都渴望自由，想從恐懼和擔憂中解脫，不受他人限制。找尋自由需要積極投入智慧、心思和全副精神。當你領略到周遭與內心的宇宙都浩翰無垠時，自由大門就會敞開，快樂與愛伴隨而來。 　　【本書特色】 　　◎每章介紹一條路徑，通往不同的自由，包括免於恐懼、重新開始、去愛、做自己、挺身而出、快樂等。引導我們積極行動，喚醒靈魂，帶來真正的快樂。 　　◎教導人們如何活在當下、如何在當下做出改變，不憂慮未來、不沉浸過去，是一本適合現代人閱讀的勵志書籍。 　　◎用字遣詞平易近人；閱讀後，讓人萌生一股「我也做得到」的信念。全書有許多實例、在許多章節都有提供功課，引領讀者在了解內容後，能夠馬上實踐。 　　目錄 　　前言 通往自由的邀請函 　　第一篇 心靈的自由 　　Chapter 1 我們的家遼闊無涯 　　Chapter 2 自由去愛 　　Chapter 3 信任朝氣蓬勃的宇宙 　　Chapter 4 永恆的當下 　　第二篇 自由的障礙 　　Chapter 5 懼怕自由 　　Chapter 6 學習寬恕 　　Chapter 7 擺脫紛亂情緒 　　第三篇 認識自由 　　Chapter 8 不完美的優雅 　　Chapter 9 開放思維的贈禮 　　Chapter 10 真誠的力量 　　Chapter 11 自由地夢想 　　第四篇 實踐自由 　　Chapter 12 發揮天賦 　　Chapter 13 在挑戰中獲得自由 　　Chapter 14 活在奧祕之中 　　Chapter 15 生之喜悅 　　致謝辭 百度云： 微云： 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复