情绪操控术：走出困境的心理策略 龙柒 新世界出版

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	【资料名称】:情绪操控术：走出困境的心理策略 【资料描述】: 　　我们的喜怒哀乐总是与周围的环境、天气、人和很多的事物息息相关。压力下的我们每天都会遇到各种各样的困难和挫折。事业、家庭、感情……仿佛没有一件事情可以称心如意，正如歌里唱的：“你我皆凡人，生在人世间，终日奔波苦，一刻不得闲。”我们似乎总是在为过去的事情悔恨，为未来的事情忧虑，为身边遇到的人和琐事焦虑、愤怒。 　　现代医学告诉我们：情绪是我们自身对外界事物作出的心理反应。如果能够主宰自己的情绪，面对困境时，就不会产生过度的自我挫败感，更不会导致进一步的负面效应。在生活中，我们可以选择积极的情绪，也可以选择负面的情绪。由此带来的结果，必然是完全不同的两条路。当你选择面向太阳，生活就将充满阳光。 　　内容简介 　　西方心理学家说过，在这个世界上，悔恨与忧虑，是*无益的情绪；愤怒，是*愚蠢人的游戏。当我们迷茫、困惑，仿佛走不出生活的困境时，换种情绪就能迎来不同的结果。吸引力法则也告诉我们：人心中想着什么，就会拥有什么。当你心里全都是负面情绪时，你的生活就会不断被卷入泥沼而无法自拔。 　　操控你的情绪吧，至少你能够做到：在不幸时，等待三天。永远不要在情绪中沉溺，换种思路，积极面对，你就会甩掉逆境，走上完全不同的道路。关照和掌握自己的情绪，便是关照和掌握自己的命运。积极的进取和消极的困顿之间，仅仅是一个自我的取舍。 　　《情绪操控术——走出困境的心理策略》结合中外成功人士生动实用的生活范例，为读者深入浅出地提供了控制情绪的心理策略。 　　目　　录 　　第一章　想开一点，生气多不值得 　　1.何苦拿别人的错误来惩罚自己 　　2.看开点，放自己一马 　　3.小事一桩，何必怒上心头 　　4.比上不足是挑战，比下有余是开悟 　　5.得不到的东西并没有你想象的那般美好 　　6.自责悔恨一点意义都没有 　　7.已经赔了钱，不能再赔上好心情 　　8.少生闲气，健康长寿 　　9.看得开才能过得好 　　10.让你生气的事，一年后想想看还要紧吗 　　第二章　越抱怨越糟糕，甩掉怨气才能争气 　　1.成功者不抱怨，抱怨者难成功 　　2.抱怨时，幸运已悄悄转身 　　3.与其牢骚生气，不如积极改变 　　4.世界本来就是不公平的，去适应而不是抱怨 　　5.闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿 　　6.适时咽下一口气 　　7.抱怨的事真有那么严重吗 　　8.光发牢骚可不行，得提出建议 　　9.与其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛 　　10.当你实在想抱怨时，那就写下来吧 　　11.提防那些跟着你一起抱怨的朋友 　　12.停止哀叹，集中精力解决问题 　　第三章　生气不如长志，走自己的路让别人说去吧1.你不能让所有的人都满意 　　2.懂得按自己的曲子跳舞 　　3.找到那片属于自己的天空 　　4.幸福就是做自己喜欢做的事 　　5.命运掌握在自己手中 　　6.找准自己的人生定位 　　7.弄清楚你真正想要的 　　8.要葆有一颗积极进取的心 　　9.流言蜚语随它去吧 　　10.把耻辱化做动力 　　第四章　把缺憾变成动力，烂牌也能打出好结果1.不必看低自己的出身 　　2.学会欣赏自己 　　3.无法选择开始，但可以决定结果 　　4.遭遇不公，更要奋发向上 　　5.为残缺打个完美的补丁 　　6.总有一扇窗为你打开 　　7.不要太看重生活中的得失 　　8.坦然面对生活的不幸 　　9.要改变命运，先改变自己 　　第五章　嫉妒不如赶超，别人的优秀是用来学习的1.不要因嫉妒他人而生气 　　2.临渊羡鱼，不如退而结网 　　3.嫉妒激发上进心 　　4.向别人的优点看齐 　　5.摒弃攀比自快乐 　　6.最优秀的人是你自己 　　7.借助成功者的力量 　　8.有一个优秀的对手，才能有优秀的你 　　9.增强竞争意识，替代嫉妒之心 　　10.面对嫉妒要学会心理调节 　　第六章　气大不如量大，心态平和方得大成就 　　1.有些事不必较真 　　2.小不忍必将乱大谋 　　3.不要在刁难面前失去理智 　　4.别人愈是愤怒，你愈该冷静 　　5.气量是一种修养 　　6.不做无谓的争辩 　　7.小心成为别人意见的“牺牲品” 　　8.不要为了挽回面子而大动肝火 　　9.无论何时，都不要狂妄自大 　　10.宽容不是懦弱，而是一种博大 　　第七章　感谢折磨你的人，是他们给你发奋的勇气1.将打击化做前进的动力 　　2.感谢羞辱感给你的刺激动力 　　3.把他人的批评当做成长的阶梯 　　4.学会必要的忍耐 　　5.挨骂的高手必是成事的高手 　　6.感谢伤害过你的人 　　7.感谢给你逆境的众生 　　第八章　心念转个弯，绊倒你的也许就是块金砖1.世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事 　　2.借“蘑菇效应”提升自己 　　3.绊倒你的也许就是块金砖 　　4.藏在失败背后的机会 　　5.危机等于危险加机会 　　6.化压力为动力，危机处理要得当 　　7.唯有挫折能让你坚强 　　8.不能改变结果，那就改变规则 　　9.失业也能重获生机 　　第九章　心情决定结果，生气也要有理智 　　1.愤怒只会让事情变得更糟 　　2.不做易怒的“周瑜” 　　3.别在气头上做决定，冲动的惩罚最严厉 　　4.被拒绝，千万别冲动行事 　　5.操纵好自己情绪的“转换器’ 　　6.给暴怒泼点冷水 　　7.找对方法，控制住自己的怒火 　　8.拔掉心中仇恨的利剑 　　9.别让紧绷的弦断裂 　　10.好态度好心情，才有好结果 　　第十章　失意不失志，学会微笑面对逆境 　　1.生命中有绿灯也有红灯 　　2.好好活着，就能走出人生的低谷 　　3.跌倒了，爬起来再哭 　　4.最糟，也不过是从头再来 　　5.你比自己想象的要坚强 　　6.每个苦难都是一颗珍珠 　　7.你只是被打败，但不是被打倒 　　8.没什么也不能没勇气 　　9.不做逆境的牺牲者 　　10.放下沉重的包袱，向着新的希望重新出发 　　第十一章　挖掘快乐源泉，你可以不生气 　　1.用乐观驾驭悲观 　　2.没有糟糕的事情，只有糟糕的心情 　　3.想要事情往好处发展就别往坏处想 　　4.山不过来我过去 　　5.“枪毙”心中的痛苦 　　6.你在预支明天的烦恼吗 　　7.别被忧虑的小甲虫咬噬 　　8.擦拭自己的心灵之窗 　　9.相遇，不是用来生气的 　　10.在心间种一棵“忘忧草” 　　第十二章　夯足底气创造争气的条件 　　1.与其自己生气，不如自我提升 　　2.将你的长处变为优势 　　3.老板不重用你，是你还不够优秀 　　4.少抱怨，先提升自己的水平 　　5.只要努力，好运就会降临 　　6.你的增长点在哪儿 　　7.把每一次机会都当成救命草 　　免费在线读 　　第一章　想开一点，生气多不值得 　　1.何苦拿别人的错误来惩罚自己 　　德国古典哲学家康德曾说：“生气，是用别人的错误来惩罚自己。”在我们生气的时候，那个让我们生气的人就一定会因为我们生气而被惩罚吗？他就一定会因为我们生气而立即改正吗？与其用别人的错误来惩罚自己，不如让自己放宽心态，去忽略那些扰乱我们心灵的浮尘。错误是由他人造成的，不在我们自身，所以不该由自己来承受错误的结果，理解了这些，心境就会豁然开朗。 　　有一天，佛陀在寺庙里静修的时候，一个叫婆罗门的人破门而入，因为其他人都出家到佛陀这里来了，而他自己却门可罗雀，这令他很生气。 　　当佛陀安静地听完他的无理乱骂之后，轻语问道：“婆罗门啊，你的家偶尔也有访客来吧?”“那是自然，你何必问此！”“那个时候，你也会款待客人吧？”“那还用说！”“假如那个时候，访客不接受你的款待，那么那些做好的菜肴应该归于谁呢？”“要是访客不吃的话，那些菜肴只好再归于我！” 　　问完这些，佛陀笑了，看着他，又说道：“婆罗门啊，你今天在我的面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以就像刚才你所回答的一样，你的无理胡骂，那是归于你的！婆罗门，如果我被谩骂，而再以恶语相向，就有如主客一起用餐一样，因此我不接受这个菜肴。” 　　最后，佛陀为他指点迷津：“对愤怒的人，还以愤怒，是一件不应该的事。不还以愤怒的人，将得到两个胜利：知道他人的愤怒，而以正念镇静自己的人，不但能胜于自己，也能胜于他人。” 　　经过这番教诲，婆罗门顿悟了，最终出家佛陀门下，成为阿罗汉。 　　在生活中，很多人并没有佛陀的宽容，心中怎么也容不下别人的过错。比如下级犯了错误，上级很生气，怒发冲冠、声色俱厉，伤的其实是自己；上级作风不正派，下级很生气，内心憋屈、心生不平，伤的也是自己；同事之间勾心斗角、相互猜疑，伤的还是自己。犯了错误是应该受到惩罚，但未必要生气，既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错，而你去生气，岂不是拿别人的错误来惩罚自己？把别人的愤怒和过错都还给别人吧，那是不属于你的。我们没有必要为那些不属于自己又烦扰到自己身心的事而停留，多一秒停留便会多一秒烦恼。 　　事实上，生活中让我们生气的事实在太多了，可你知道生气会给我们带来什么吗？其一，会在无意中伤害到无辜的人。有谁愿意无缘无故挨你的骂？而被骂的人有时是会反弹的，他可能挨了骂之后不做任何反应，但他却极有可能又去骂别人。其二，大家看你常常生气，为了怕无端挨骂，便会和你保持距离，你和别人的关系在无形中就拉远了，自己就会处于孤立无援的状态中了。其三，偶尔生气，别人会怕你，常常生气别人就不在乎了，反而会抱着看猴耍戏的心理，不以为然。这是不利于个人形象的。其四，生气也会让人失去理性，对事情做出错误的判断和决定，而这也是最令人担心、最后患无穷的；其五，生气对身体不好。 　　当然，谁也不会无缘无故地生气，可是在你要生气的时候，如果能想到你正在拿别人的过错伤害自己的健康时，你还会生气吗？不要因为别人的一点过错就伤害了自己。让自己生气，是危害自身健康的行为。 　　印度诗人泰戈尔曾说：“不让自己快乐起来是人的最大奢望罪过。”生气就是跟自己过不去。面对他人的过错，能够做到不生气的人，才是生活的智者。生别人的气，即是在惩罚自己。 　　2.看开点，放自己一马 　　人一辈子，不顺心的事谁不会遇到呢？如果你偏偏爱钻牛角尖，硬碰硬，后果只会鱼死网破。相反，对于已成定局的事情，若能看开一点，坦然去接受，你才会是真正的勇者和智者。正如著名心理学家威廉?詹姆斯所说：“人因为能改变心态，从而能改变自己的一生。” 　　温森德是阿根廷著名的高尔夫球手，在一场比赛中他赢得了一笔可观的奖金。当他拿着支票，准备回俱乐部的时候，一位年轻的女子走上来，向他哭诉，说自己的孩子得了重病，医生说如果再筹不够医疗费用，孩子的生命就保不住了。 　　温森德一听二话没说，掏出笔就在刚刚赢得的支票上飞快地签了名，然后塞给了那个女子说：“这是我参加比赛的奖金，祝可怜的孩子走出噩运！” 　　过了几天，温森德的一个朋友问他是否遇到了一个自称孩子病得很重的女子，并且给了她一张支票？温森德点头称是，并问：“你知道那个孩子的情况吗？他现在的病情怎么样了？” 　　他的朋友说：“我不得不告诉你一个坏消息，那个女子是个骗子，她根本就没有结婚，更不可能有什么病得很重的孩子！你被她骗了。” 　　他的朋友以为他会很生气，很沮丧，但是他却急迫地问：“哦？你是说根本就没有一个病得快要死的孩子？” 　　当得到了确认后，他说：“谢天谢地，这真是一个好消息。” 　　著名作家林清玄写过一篇散文名叫《常想一二》。文章说林清玄曾为朋友题字“常想一二”，朋友问是什么意思，林清玄说：“俗语说人生不如意事，十有八九，我们生命里面不如意的事占了绝大部分，因此，活着本身是痛苦的。但扣除八九成的不如意，至少还有一二成是如意的、快乐的，我们如果要拥有快乐的人生，就要常想那一二成好事，这样就会感到庆幸、懂得珍惜，且不至于被八九成的不如意打倒。” 　　当然，遇到不开心的事情，心情总是会条件反射般地阴暗起来。那么，如何能让自己想开一点呢？一个最好的方法就是，多看自己所拥有的，而不是自己没有的。事实上，一些人之所以不快乐，并不是因为他们人生的道路上有太多不幸，而是因为他们仅仅把目光锁定在了自己的不幸上，以致忽视了那些幸运的事情。 　　如果你早上醒来发现自己还能自由呼吸，想想那些这周离开了人世的人，你会不会觉得比他们更幸运呢？如果你从来没有经历过残酷的战争、被囚禁的孤寂，以及忍饥挨饿受尽痛苦和折磨的日子，那么你已经比世界上那5亿人都幸运了！看开点，放自己一马。天总有阴晴，你不能因为某个阴雨天而否定所有的好天气。 　　生活中，每个人都可能遇到这样或那样的不幸，诸如亲人不幸死亡、恋人分手、身患重病、突然被辞退……但你需要知道的是，任何的挫折都一定有不如意之处，但换个角度来看，这些失意的状况也都有其好处。 　　就像黑夜总与阳光同行，快乐总与痛苦相互伴随，如果我们多关注一些快乐，我们的生活中就会充满开心和阳光；如果我们仅仅盯着痛苦，我们的生活就会只有不幸和抱怨。所以，凡事要看开点，眼光要高远点，随时准备放自己一马。 　　3.小事一桩，何必怒上心头 　　法国前总理皮埃尔?莫鲁瓦曾说：“我们常常为一些不令人注意、因而也是应当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智。我们生活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵的时光。试问，时过境迁，有谁还会对这些琐事感兴趣呢？不，我们不能这样生活。我们应当把自己的生命贡献给有价值的事业和崇高的感情。” 　　一个聪明的人能够控制自己的情绪，理智地制止自己的愤怒，从不把宝贵的生命浪费在一些小事上。正如英国前首相本杰明?迪斯雷利所说：“为小事而生气的人的生命是短促的。” 　　美国医学专家米勒曾经做过这样一个测试：他向一百多名有过心肌梗塞病史的人和另外一百多名健康人提出了一个相同的问题：“侍者不小心将咖啡溅你一身，电车上有人不小心踩了你一脚，你心爱的上衣突然被人撕破。在上述情形下，你会怎么办？”前者中大多数人的表情不是紧皱眉头就是不悦沮丧，或者有的人还异常愤怒。但后者却并不放在心上，几乎都觉得那些只不过是小事罢了。 　　米勒由上面的情况得出了结论：愤怒和紧张容易引起血管内壁收缩和破裂，而且最终还会导致心肌梗死或局部缺血。在出席美国心脏学会年会的时候，米勒就曾这样呼吁：给患者们多开“微笑”这一灵药处方。 　　生命如此短暂，如果我们将精力都花在小事上，那岂不是浪费了宝贵的生命？人生短短几十年，要尽可能快乐地生活，才会过得更开心、更有意义。宽容一点，不要为一些无所谓的事情而伤神费力。 　　在纷乱复杂的生活中，不可能事事都尽善尽美，件件都称心如意，不尽如人意的事时有发生。对日常生活中那些鸡毛蒜皮的小事，完全用不着大动肝火。面对那些不值得生气的小事，我们何不用微笑去面对呢？微笑不仅能化干戈为玉帛，还能让我们保持心态的平和宁静，让自己免于怒气的伤害。 　　一个人在生活中行走，总是会遇到这样或那样的不如意，如果一味地在这些事情上纠缠，小而言之会离自己的目标越来越远，大而言之就会丧失自己的目标，还会给自己涂上悲剧的灰色。 　　两千多年前的古雅典政治家伯里克利斯就曾说过：“请注意啊，先生们，我们太多地纠缠于小事了！”将自己的精力用到那些真正需要我们去奋斗的事上，就不会有时间为那些小事去叹息、去悲哀，生命也就不会为那些不值得的人和事而浪费。 　　4.比上不足是挑战，比下有余是开悟 　　我们常说“比上不足，比下有余”，其实大多数人都处在这样一个状态，不同的只是人们的心情。有的人怡然自得，有的人却愁容满面，皆因他们对欲望的心态不同。前者懂得知足，而后者却被欲望奴役。 　　杨帅说，他的老板比他还小一岁，但是每年赚几个亿，与他比起来，自己简直像个讨饭的。有一段时间，杨帅为此非常苦恼，同样都是人，为什么差距这么大呢？他甚至感到自己是无能的，为此忧虑不已。 　　直到有一天，他的大学同学聚会，在昔日同学们的眼中，他是公认的事业比较成功的人，不到30岁，房子有了，车子有了，同他比起来，同学都慨叹自己还在温饱线上挣扎。杨帅又重新找回了自信，当然这并不是贬低自己的同学，而是他意识到了什么样的心态才是正确的。从那以后，他工作更加卖力了，而面对每年赚几个亿的老板心理也平和了。他想人与人其实并不具有多少可比性，向强者学习，在强者面前葆有一颗平常心，这才是最重要的。 　　如果一个人懂得知足，他一定是快乐的，但是知足并不是盲目地乐观，安于现状。更不是苟且不求进步。知足是一种开悟。当你觉得心里不平衡的时候，就看看那些不如自己的人，这并不是让你幸灾乐祸，而是要学会知足。 　　你的工资不高，就不会四处借钱去买名牌，非名牌的东西也可以用得很有品味；若是你没有钱买高档小车，就不要欠债贷款装潇洒，买个便宜实用的开着照样舒服。打肿脸充胖子，风光是风光了，但是回家受苦受累的还是自己。 　　欲壑深不见底，贪婪的人一心想填满它。越是填不满，越是想要填，最终使心境失去平静，生活失去平和，整个人生长河就像老式座钟上的钟摆，永远不得安宁。你会跌入绵绵无尽的焦虑与惶恐、无奈与苦涩、疲惫与怨怒、失落与惆怅，最终陷入一种恶性循环。 　　多数情况下，人的欲望是无穷的。举个最简单的例子，在自助餐厅里，有多少人不管自己的胃口有多大，使劲往自己的盘子里放各种食物，大大超过了自己的需求，最后不得不打着饱嗝把剩下的倒掉，却又毫无愧意。有的人甚至相互攀比谁吃得多，结果吃坏了肚子，还免不了去医院。 　　老子说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”不知足是最大的祸患，贪得无厌是最大的罪过。把钱财、家世、容貌视为荣辱标准的人，一般都不知足，越有越想有，越有欲望越盛；欲望过盛，就会生出邪念，为拥有更多的财权而不择手段。由敬财、爱财而贪财、敛财，甚至于见钱眼开、巧取豪夺、唯利是图、谋财害命。其结果，必是既“辱”且“殆”。 　　5.得不到的东西并没有你想象的那般美好 　　天性使然，容易得到的东西，我们就容易忽视；对于得不到的东西，我们往往认为它是美好的，然后一遍又一遍在想象中夸大它的美好。于是，在这种心理作用下，这种美好的情景被我们越描越漂亮。 　　其实，得不到的东西不像我们想象中的那样好。我们在生活中常常有一种欲望，不能满足时，就加倍地渴望，把它视为一个梦想，它只是刺激了我们的征服欲。 　　一个男孩爱上了一个女孩，他就想尽办法讨女孩子的欢心。他认为女孩子是他心目中的神，天使一般温柔、漂亮、体贴、可爱。他千方百计地打听她的喜好，尽可能满足她的需求。每天都是这样，不辞劳苦。 　　女孩子心里有别的男孩子，就一直没有答应他，一次次拒绝他。越是这样，男孩子越把她想象得过于美好，并摆出一副非她不娶的姿态。 　　终于，男孩子用了半年的时间，追上了女孩子。这时，女孩子处于失恋的状态。男孩和女孩子相处的时候，才发现女孩子并不像他想象的那样完美。刚开始的时候，一起吃饭，他发现女孩子吃饭有吧嗒嘴的习惯，很是不舒服。后来，看她睡觉的时候，有打呼噜的毛病，男孩子更是不悦。终于，有一天，女孩子如母老虎般对男孩子发脾气的时候，男孩子决定离开女孩子。他实在不能忍受她的种种坏习惯。 　　男孩子长叹一声说：“真是想象欺骗了我啊。” 　　得不到的东西，我们会一直以为它是美好的，那是因为你对它了解太少，没有时间与之相处。当有一天，你深入了解后，你会发现原来真不是想象中的那么美好。 　　如果一味地贪恋未曾拥有过的东西，就会让自己为那些无谓的东西闷闷不乐。那些东西终究是虚无缥缈的，没有它，不也一样可以安安心心地活下去吗？甚至会活得更轻松、更美好。 　　得不到的时候，我们总是对之充满幻想；等我们得到后，很容易就发现了它的缺点，然后，便失去了兴趣。我们的心态往往是这样的，我们喜欢走弯路，喜欢费尽心思追求不属于我们的东西。放在眼前的不屑一顾，这是人的通病。等到失去了，才去后悔。 　　如果泰坦尼克号没有撞上冰山，安全到达目的地，露丝和杰克结婚了，他们真的会走到最后吗？他们的故事还会被流传至今吗？ 　　6.自责悔恨一点意义都没有 　　自责悔恨就像一剂慢性毒药，不知不觉地消耗着你的快乐；又像蛰伏在我们生命长堤上看似渺小的蚁群，总有一天，我们会被它们造成的巨浪所吞噬。尽管懊悔一点意义也没有，还是有很多人习惯于自责。当我们觉得自己的行为违背了道德标准或者社会公德时，就会感到自责；当我们回想曾经发生的不幸，对于自己的错误行为也常常感到悔恨和自责。 　　詹姆斯在一家大公司上班，工作很紧张。两年前，一个圣诞节的前夕，他刚走进办公室，突然接到太太从医院急诊室里打来的电话，说她不幸遭遇了车祸，她的车已经被撞毁，自己也受了伤，很糟糕，且必须留在医院观察24小时。当然太太请詹姆斯不要担心，下班以后再过去看她就行了。詹姆斯同意了，他想反正还有几个小时就下班了，再说，圣诞节前，正是涨薪、发奖金的关键时刻。虽然这么安慰自己，但是他还是有些坐立不安。在下班前一个小时，他接到医院打来的电话，说他太太由于内伤，忽然昏迷不醒，抢救不及，已经离开人世。詹姆斯顿时感觉天昏地暗。 　　他和妻子已经在婚姻路上走过7个春秋，相爱到今，他们都珍视彼此为生命的全部。可是在太太离开人世的最后一刻，自己竟然没有陪着她，让她一个人孤独地离去。两年过去了，他从来没有停止过对自己的责怪，心灵上一直承受着无尽的悔恨。 　　生活中遇到了问题，我们往往长时间地沉浸在这样的低落情绪当中，不能够妥善地处理。大多数情况下，我们之所以感到自责，是因为我们想要向自己以及周围的人表明，我们为此感到非常抱歉。从本质上来说，我们是在进行自我惩罚，为以前的错误寻找解脱，并企图改变曾经发生过的不愉快。可往往过去发生的一切都已不可能从头再来。 　　不断地自责，无疑会让自责成为一种思维定势和习惯，不知不觉中消磨了意志、损耗了精神。有人把自责当作一种减轻压力的工具，而事实上，如果不能及时脱离这种无节制的情绪低谷，自责还会继续下去，而且压力也越来越大，情绪越来越坏，到头来问题还是没有解决。 　　过度自责不同于吸取教训。适当的自责会让你认识错误，改过自新，但过于自责只会把你变成旧日的俘虏，不仅不能帮你树立信心，反而让你因此停滞不前。消极逃避，实际上是一种更加不负责任的行为。 　　对待错误，应该像对待眼中的沙子一样。发现问题后，不要急于为此责怪自己，应该尽早尽快地把它解决掉。越早解决，你就会越快摆脱它所带来的痛苦。只有这样，你才能尽快走出自责的阴影，怀揣积极快乐的心态坦然地面对未来。 　　7.已经赔了钱，不能再赔上好心情 　　百年不遇的金融风暴来袭时，全球的经济形势陷入一片紧张之中。电视、报纸、互联网铺天盖地报道有关金融危机的负面信息：钱被埋葬了，工资降低了，开销减少了。有的人抱着消失的金钱痛哭流涕，有的人却明智地选择了做心情环保运动，让自己拥有一个好心情。 　　欧雨德如今已是个成功的农民企业家，他没上过什么学，但什么事总是很想得开。记得有一次，年幼的他丢了几块钱，这可是他好几个月省吃俭用存下来的。他一时间觉得心里很难过，于是便立刻跑回到自家田园旁，绕着田地房舍一圈又一圈地跑，直到跑得气喘吁吁，就直接回家睡觉去了，第二天醒来，坏情绪都不见了。 　　转眼30年，欧雨德因为很少与人结怨，所以人缘甚佳，样样事情都很顺利，房子一间一间地增建，田地一直不断扩充。一次，一个邻居来向他借钱，大方的欧雨德想也没想就借给了他。但到了说好还钱的日子，那人却说自己做生意赔了钱，无法还他的钱了。欧雨德听后觉得自己当好人却吃了亏，十分不满，于是他又跑回自己的田地附近一圈又一圈地跑，停下来后，他又像没事人似的继续工作了。 　　20年后，在一次农产品投资中，自己投资的10万元全部打了水漂，这下年迈的欧雨德还是选择了绕着田地跑，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因。拗不过大家苦苦哀求的欧雨德终于说出了自己这么多年一直这么做的原因。 　　欧雨德语重心长地对孩子们说：“其实自己这么做道理很简单。小时候自己丢钱了，我边跑会边告诉自己：那些钱本来就是父母给的吃饭的钱，我省下来却丢了，就当是自己吃了好吃的；长大了，自己也有点钱了，朋友借钱不还，就当朋友结婚送给他的礼钱；老了投资失败，就告诉自己，我用钱买到了很多宝贵的经验，下次一定会成功。边跑边这样想，气就消了。” 　　很多人因为各种情况损失了不少钱，但如果我们懂得自我调节，就可以有效预防这种暂时性的焦虑情绪扩大化。比如做一些放松训练，如瑜伽、慢跑、听音乐、到公园散步或到户外爬山等，都会让自己感到心情舒畅。换个角度想想，既然已经失去了，还有什么好计较的呢？就算你全都失去，你也可以鼓励自己说：真感谢上天，我又可以重新开始了！ 　　不要怀疑生气的破坏力和笑的神奇力量。比如一个人丢了钱，当他认为自己是委屈的，是受害者，这时他便越发地讨厌他所怀疑的对象，导致自己陷入了愤怒之中；而当他意识到自己不应该因为丢钱而破坏好的心境，去找理由微笑的时候，便对丢钱事件有了正确的认识，产生了合乎情理的信念，也使自己的情绪有了明显的好转。 　　当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑?希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”其实人生就像一面镜子，你对着它笑，它对着你笑；你对着它哭，它也对着你哭。 　　输了比赛，不要输了心情；输了考试，不要输了心情；输了钱财，也不要输了好心情。因为只有好心情才能让你有一个良好的心态去越战越勇。“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，”心理学家米切尔霍德斯说，“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给它加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”如果你以亮丽的心情、饱满的热情对待那些晦涩的日子，那么那些日子也必将充满明媚的阳光。 　　钱财本是身外之物，想想自己出生时不也是身无分文吗？丢失了金钱不过是让我们回到了从前的日子，并不代表以后会一直没钱。所以只有拥有积极态度的人，才能乐观面对人生，才会在赔了钱之后，仍然葆有一份好心情。这种洒脱，这种乐观，这种豁达，才是你最终战胜逆境，取得成功的良药。 　　8.少生闲气，健康长寿 　　俄国作家托尔斯泰说：“愤怒使别人遭殃，但受伤最大的却是自己。”生气是人的一种情绪现象，是喜怒哀乐的一种表现。但生气不但不能解决问题，反而使本来就不如意的事情变得更加不如意。更严重的是，生气极有害于身心，甚至摧残自己的健康。 　　一位美国生理学家，进行了一系列的实验，研究生气对人身体健康的影响，研究结果表明：一个人生气10分钟，所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气的时候，会分泌出有毒性的分泌物，经常生气的人会伴生一些不健康的、甚至致病的诱因。 　　周晴，是一家企业的财务助理，平时性格就比较内向，不善于和人交流。她的爱人下了岗，女儿考上一所大学，8年本硕博连读。本来是挺让人高兴的事，她却觉得家里经济压力一下子变大了，爱人怎么劝都想不通，一直钻牛角尖地问：“女儿干嘛要读8年呢？”开始只是觉得生气，后来每夜失眠，不想吃饭，老不觉得饿，这种情况一直持续了3年左右。有一天洗澡时，她忽然发现自己右侧乳腺外上方长了个黄豆大小的结节，后被医生诊断为乳腺导管内癌。 　　生气可使消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。老年人在生气时由于微血管痉挛性收缩，血液供量不足，可导致突发性耳聋。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人内心巨大的冲击引起的。 　　有一次，50岁的汉森同家人一起开心地开车上街购物，不料在一个路口，一辆违反了交通规则的车疾驰过来，眼看就要和汉森的车来个热吻，幸好汉森反应敏捷，及时侧过车身。虽然避免了一场大的交通事故，但汉森的车还是受了损伤，车身有一块被撞坏了。 　　他让那位司机赔偿，那位司机不肯，于是两人法庭上见。一步步的法律程序让汉森每天都眉头紧皱。同时，在向保险公司索赔时，无休止的繁文缛节和层层设卡让汉森心力焦悴。当他把车弄到修车处维修时，那修车工也成事不足，败事有余，把车子搞得更糟。对这次事故，汉森没有一点责任，却在这些纠纷上白白花费掉800美元。回想起这些，汉森总是气愤不已。这次事故让他受够了，以后，他每坐进那辆车，就心有余悸。最后，汉森痛苦地卖掉了汽车。直到一次身体检查时，他才知道自己竟然患上了心脏病。 　　事情不是靠生气和愤怒就能解决的，理智地分析形势十分必要。莽撞行事，有可能既惩罚不了别人，又害了自己。有时候别人的错误固然可恨，但如果我们一味沉浸在愤怒之中，而不是自我调节，只顾生气，大多数时候是无济于事，最后还得暗自神伤。 　　生气是十分剧烈的生理反应，当人的心中产生了矛盾、冲突或者不愉快无法释放时，分泌物就会比其他任何情绪下的分泌物都复杂，且具有毒性。生气时常伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，连带心理的影响，就会形成恶性循环。就让我们看看生气给人的身体带来的危害吧： 　　一、心肌缺氧很可怕 　　每一次的生气都会引发心跳加快，血液变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了有足够的氧气供应只好加倍工作，使心跳加快，于是心跳不规律，也就容易致命。 　　二、生气给色斑可乘之机 　　特别爱生气的人，脸部容易长色斑。因为生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度发炎，从而出现色斑。 　　三、大量脑细胞因此而加速衰老 　　人在生气的时候血液大量涌向大脑，使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素浓度最多，氧气最少，这对脑细胞来说不亚于一剂“毒药”。 　　四、你的肺可能受伤 　　情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，肺的工作量会骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 　　五、胃溃疡也因此出来折磨你 　　因为生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 　　六、免疫系统可能下降 　　生气时，大脑就会促使身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，破坏身体的免疫系统，让身体的抵抗力下降。 　　此外，生气必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 　　所以，为了自身健康，尽量不要生气，只要有良好的心态，即便是得了疾病，也会在体内慢慢增长抗病能力。实在是生气，也要学会克制，用幽默、宽容等消气艺术来减轻或消除心理压力。 　　乐观和豁达是一条向上爬的绳索，少生闲气，让自己健康、长寿。而生气就像一条向下溜的滑板，只要它支配了你，就会使你一直陷入绝望的深渊。 　　9.看得开才能过得好 　　人生的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，有相当一部分是由人自身的心态造成的。人一辈子，不顺心的事谁都会有。如果事情已成定局，无可更改，那就坦然去接受，这才是真正的勇者和智者。凡事看开一点，没有什么大不了的。 　　郝兴国是一位资历颇深的公务员，原本是单位主管，业务管辖的人员多达六七千人，每天忙得不可开交。不料在年终一次选举之后，最高行政主管换人了，新主管上任后对单位的管理层重新做了调配，把郝兴国调到了一个小单位，管辖的人数一下子缩减为七八十位。 　　一向工作认真、谨守本分的郝兴国，对这突如其来的调职很不适应，仿佛从高处跌入低谷，这改变太大了！感到甚为委屈的他甚至还因此大病了一个月。 　　休养好了之后，郝兴国重新回到工作岗位，实在咽不下这口气的他决心要申请提前退休。这时一位同事的话让他看开了许多，那位同事说：“干嘛这么生气呢？我倒觉得你应该谢谢这位新主管，你想想，拿一样的薪水，以前你管那么多人，整天没日没夜地工作，现在却可以每天下午4点去打球，这真是正式退休前最好的过渡安排，让你慢慢适应退休生活，生活品质岂不是好多了？这么好的事，很多人求都求不来呢！” 　　听了同事一番话，郝兴国一下子豁然开朗。回家仔细想过之后，他打消了提前退休的念头，开开心心地开始享受现在的工作。 　　任何致命的创伤都来自我们自己心灵深处，因为我们死咬着残缺不放，所以我们越来越痛苦，而那些看得开的人则活得怡然自得。 　　有这样一位农村妇女，18岁的时候结婚，26岁时赶上日本鬼子侵略中国，在农村进行大扫荡，不得不经常带着两个女儿一个儿子东躲西藏。村里很多人都受不了这种暗无天日的折磨，想到了自尽，她得知后就会去劝：“别这样啊，没有过不去的坎，日本鬼子不会总这么猖狂的。” 　　她终于熬到了把日本鬼子赶出中国的那一天，可是她的儿子却在那炮火连天的岁月里，由于缺医少药，又极度缺乏营养，因病夭折了。她的丈夫不吃不喝在床上躺了两天两夜，她流着泪对丈夫说：“咱们的命苦啊，不过再苦咱也得过啊，儿子没了咱再生一个，人生没有过不去的坎。” 　　刚刚生了儿子，却又遇上了三年自然灾害，她的丈夫因患水肿病而离开了人世。在这个巨大的打击下，她很长时间都没回过神来，但最后还是挺过去了，她把三个未成年的孩子揽到自己怀里，对他们说：“爹死了，娘还在呢，有娘在，你们就别怕，没有过不去的坎。” 　　她含辛茹苦地把孩子一个个拉扯大了，生活也慢慢好转了，两个女儿嫁了人，儿子也结了婚。她逢人便乐呵呵地说：“我说吧，没有过不去的坎，现在生活多好啊。”她年纪大了，不能下地干活，就在家纳鞋底、做衣服，缝缝补补过日子。 　　可是，上苍似乎并不眷顾这位一生波折的妇女，她在照看自己的孙子时不小心摔断了双腿，由于年纪太大做手术危险，因此一直没有手术，她只能躺在床上了。她的儿女们都哭了，她却说：“哭什么，我还活着呢。” 　　即便下不了床了，她也没有怨天尤人，而是坐在炕上做针线活，织围巾、绣花、编手工艺品，左邻右舍的人都夸她手艺好，前来跟她学艺。 　　…… 　　她活到86岁，临终前，她对她的儿女们说：“都要把日子过好啊，没有过不去的坎……” 　　很多时候只是我们的心灵导致我们绝望，因此，我们要放弃绝望的思想，换个角度想问题。 　　佛教中有一个哲理，是说万物皆有一个起点，也有一个终点。比如我们有生的一天，也会有死去的一天。玻璃杯制造出来后，终有一天会被打破。 　　你预计东西会被打破，当它真的被打破时，你就不会大吃一惊，或大失所望。这个哲理不是让你变得消极或悲伤，而是要你接受万物的现状。当你的杯子打破时，这个哲理让你依然可以保持心理的平衡。不要想：“我的天啊！”你反而会想：“啊！它终于去了。”凡事看得开一些，你的快乐就会多一点。 　　你的心态决定你是否快乐，只要我们能够以乐观的态度对待命运，命运也就不会那么可怕了。 　　10.让你生气的事，一年后想想看还要紧吗 　　生命中有许多不足挂齿的小事，如儿子调皮弄坏了衣服、被上司批评、犯下一个错误或者错失一次机会，一个皮夹的遗失、一次工作上的回绝，这些让你在当时恼怒气愤的事情，也许在一年以后，你都不会在乎了。 　　把你的眼光放长远些，你就不会盯着这些小事不放了，也不会为它们抓破头皮，懊恼不止了。你会发现曾经在乎得不得了的事情现在想起来会十分好笑。其实有些事真的就像芝麻那么大，不把它放在心上，它就丝毫不会对你产生什么影响。 　　杜冬雷是一位事业有成的中年人。 　　有一次，他和朋友约好一起去酒吧喝酒。“年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧，图的是热闹，我是为放松一下神经，所以会挑安静一点的酒吧。”每次去酒吧，颇有酒量的杜冬雷都只要一瓶红酒，“别的酒喝上几杯会躁，红酒的感觉是不温不火。”耳边听着萨克斯演奏的音乐，杜冬雷心情很不错。突然，有一个男人醉醺醺地走过来，不小心洒了杜冬雷一身的酒。杜冬雷开始有些生气，但又一想，算了，大不了回家把衣服洗了，何必跟一个喝醉酒的人生气呢，不值得。之后便又和朋友们聊起天品起酒来。 　　我们需要有这种把一切事物看小看淡的精神，虽然我们无法在心情烦躁时都去驾驶飞机飞向高空，但是我们可以运用积极的思想去淡化世俗的纷扰。你的心境愈高，就愈不容易受到外界影响。 　　当你受到批评时，你是让批评激怒你，伤害你的感情，令你发火，闷闷不乐呢？还是欣然接受，处之泰然呢？当你遇到不快时，你是任坏情绪随意扩散还是阻止它的扩散呢？ 　　如果一个人努力去尝试，努力把烦心事丢在脑后，努力把它假想成一年后发生的事，那么相信任何问题你都可以轻松处理和解决掉了。 　　第二章　越抱怨越糟糕，甩掉怨气才能争气 　　1.成功者不抱怨，抱怨者难成功 　　爱抱怨是一种绝症，它常常摧毁我们成功的机会。正如一位职场培训专家所说：“抱怨是人类最普遍的一种情绪，但同时也是寻找借口的人最善于利用的。”但凡爱抱怨者总是成不了大器，因为在职场中，最没有价值的行动就是抱怨。 　　二战著名将领巴顿将军在提拔军官的时候，常常把所有符合条件的候选人集合到一起，让他们完成同一个任务。他常常提拔的是那些不抱怨就能完成任务的人。 　　一次，他对军官们说：“伙计们，你们要在仓库后面挖一条战壕，8英尺长，3英尺宽，6英寸深。”然后，他走进仓库，通过窗户观察他们。他看到军官们把锹和镐都放到仓库后面的地上，开始议论为什么要他们挖这么浅的战壕。有的人说：“6英寸还不够当火炮掩体。”还有一些人说：“我们是军官，这样的体力活应该是普通士兵的事。”最后，一个人大声说：“我们把战壕挖好后离开这里，那个老家伙想用它干什么，随他去吧。” 　　最后，巴顿就提拔了这个人。 　　抱怨会限制你的思维，让你变得“近视”，把自己局限在抱怨本身上，而不是努力地去适应变化，解决问题。工作中，如果你能脚踏实地地工作，从不抱怨，那么你就能取得不可限量的成就。 　　张星和刘全是大学同学，两人一起进入一家著名的保险公司工作，从最基础的保险业务员做起。刘全认真做好自己的每一项工作，在工作中表现得勤勤恳恳。因为工作积极，业绩出众，半年后，他成了上海地区的金牌推销员。尽管如此，他依然抱着一种积极的态度，在工作中不断进取。两年后，他晋升为分公司的市场总监。而张星在入职3个月之后，因为工作老打不开局面，就开始抱怨。不是抱怨推销保险没有前途，就是抱怨工作太难，还会抱怨待遇太低。因此，他整天懒懒散散，工作敷衍了事。结果，刚干满4个月，他便辞了职重新开始找工作。 　　有一次，刘全代表企业去招聘会招人，意外地碰见了张星，不同的是，张星是去找工作的。原来，他从这家公司出去后，因为找不到满意的工作，一直处于找工作的状态中。 　　其实，抱怨是一种惰性、一种对责任的推脱。这种方式不能解决半点儿问题，还会引发各种矛盾。喜欢抱怨的人，总是把问题归因于别人，而责备别人。他们常会说，“让他人去承担这个责任吧，这样我心里也会觉得好受一点，我没有能力改变了……”当受到别人责备时，总会理解成自己受到他人的攻击，于是自尊心受损而难以接受，出于自我防卫或自我开脱，往往反唇相讥，造成无法沟通而产生矛盾。 　　生活中的不幸是不可避免的，把自己的不足和失败归罪在别人身上总是比较容易的。爱抱怨者总认为自己不会做错事情，不论发生了什么不幸的事情，他们总有办法找到一个冠冕堂皇的理由，把问题怪罪到其他人的身上。 　　事实上是，那些喜欢抱怨的人，即使才华横溢，也难以有真正的成功。因为在人生中，最没有价值的行动就是抱怨。而成功者从来不抱怨，他们厌恶没有斗志的人，他们会努力使自己成为领袖。他们清楚自己的短处和弱点，因此努力取长补短，以促成功。 　　比尔?盖茨曾说：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！”抱怨者永远会留在起跑点，等待枪响。而成功者从不抱怨，他们会在一番努力后，冲过终点线，领取美梦成真的奖杯。 　　2.抱怨时，幸运已悄悄转身 　　如果不幸降落在你的身上，你不是选择积极地面对，而是不断地抱怨，那么成功将会与你擦肩而过。正如香港《文汇报》中一篇文章所言：“如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。”否则，你就会踌躇不前，不思进取，那些潜在的幸运也会偷偷地在你面前转身。 　　20年前的那场大火不仅让波特失去了不错的工作和幸福美满的家庭，还让他永久地失明了。于是他只好靠乞讨为生。 　　一天下午，伴随着手杖敲地的声音，他听到了脚步声，他猜测对方大概也是个残疾人。虽然心里没抱什么希望，但他还是向前凑了凑，说：“行行好吧，可怜可怜我这个盲人吧。” 　　只听对方说：“我很愿意帮助你，这个，你拿着。”波特摸索着接了过来，他惊奇地发现那竟然是一张百元大钞，这是他第一次收到这么大面额的钞票，他想对方肯定是个有钱人。 　　为了博取更多的同情，他一边道谢，一边说：“先生，您是个大好人。您不知道啊！其实我并不是生来就瞎眼的，20年前，这条街上有一家餐厅发生了火灾……” 　　波特接着说：“哦，您也知道那场大火吧，那火整整烧了两天两夜啊，天哪！当时烟那么大，我找不到出口，等我醒来的时候，就什么都看不见了。” 　　波特又接着说：“都怪那场大火，害得我变成了现在这副模样，孤苦伶仃，到处流浪，当年的肇事者也没有赔偿，我真命苦啊！” 　　没想到对方拍拍他的肩膀大声说：“其实，我也是在那场大火中受伤的，我也失明，并且还毁了容……” 　　波特马上忿忿不平地说：“上帝不公平啊！你我同样都受了伤，为什么你可以成为有钱人，而我却如此落魄潦倒呢？” 　　对方却笑了笑说：“不！我从来不觉得我的命运是悲惨的，也从来不觉得上帝对我不公平！因为我失去了视力，所以我有更敏锐的听力，才能分辨音响的好坏，创造出销售的佳绩。我相信，任何表面的不幸，都是上帝给予我的更大的祝福。时间证明了我的信念！” 　　波特对此却无动于衷，仍就在自己的不幸中痛苦万分……不幸是一段非走不可的弯路，只要是拐过了这个弯，我们就能看到胜利的曙光。其实，有时候，不幸只是人生的一块磨刀石，它让我们变得无往而不利。生活中，却有很多像波特这样的人，面对不幸，找出无数个理由来抱怨，在这种停滞中不断地坠入痛苦的深渊。 　　没有一种生活是完美的，也没有一种生活会让人完全满意，不幸会随时降临到任何一个人身上。抱怨并不能解决问题，也不能把你从不幸中解救出来，反而会不断地加深不幸。 　　不要抱怨自己不够幸运，其实，幸运是来自于一分注定、三分善良和六分的努力。注定的幸运，强求不得，所以不必妄想。不抱怨，流的汗、用的心比别人多，就能抓住幸运的尾巴。付出的多，回报自然就多。 　　生活告诉我们，面对不幸，如果你用抱怨对待它，那么不幸就会缠上你，让你永远没有好日子过。我们虽然做不到从不抱怨，但至少我们应该让自己少抱怨一些，而多一些积极的心态。因为如果抱怨成了一个人的习惯，就会把一个不幸复制成若干个不幸。 　　3.与其牢骚生气，不如积极改变 　　美国著名的畅销书作家杰克?坎菲尔说：“要是你想获得真正的成功，那么，你就得和抱怨、发牢骚说再见，为你的人生负起全责来，这是创造成功人生的首要条件。”遇事一味地牢骚生气，受伤的只能是自己。与其这样，不如积极改变，也许局势就会朝着有利于你的方向发展。 　　汉克斯毕业于美国的耶鲁大学，又在德国的佛莱堡大学拿到了硕士学位，后来成为美国有名的矿冶工程师。毕业时，当他满怀信心地去找美国西部的大矿主赫斯特应聘时，却遇到了麻烦。 　　矿主赫斯特是个脾气古怪又很固执的人，他自己没有文凭，也不相信那些文质彬彬又专爱讲理论的工程师。当汉克斯递上自己引以为傲的文凭时，满以为老板会对他另眼相看，没想到赫斯特很不礼貌地对汉克斯说：“对不起，我可不需要什么文绉绉的工程师。德国佛莱堡大学的硕士又怎样？你的脑子里装满了一大堆没有用的理论。” 　　汉克斯听了他的话，故作神秘地说：“假如你答应不告诉我父亲的话，我要告诉你一个秘密。” 　　赫斯特表示同意，于是汉克斯对赫斯特小声说：“其实我在德国的佛莱堡并没有学到什么，那三年就是混日子。我之所以在那呆到毕业，完全是因为我的父亲，他身体不太好，我不想惹他不高兴。” 　　赫斯特听了赞许地点了点头说：“好，那明天你就来上班吧。” 　　相信大多数人在遇到赫斯特这样一位顽固不化的老板时，都会坚持自己大学的学历，然后愤愤地甩手走人，并且会向其他人抱怨自己曾遇到了一个多么可笑和固执的老板。可汉克斯却没有这么做。他没有发牢骚、生气，而是灵活地改变了自己，迎合了赫斯特的观点，最终得到了这份工作。这一点改变完全没有影响到汉克斯在大学里学到的东西，而且他也因此而得到了这份工作，我们不得不佩服他的聪明才智。 　　生活中总是有人在抱怨、发牢骚，这也不对，那也不对。别人不如自己就看不起别人，别人比自己强，又认为别人是靠关系走后门得来的。西方有句谚语：踹别人一脚，不如踹自己一脚。我们与其在那里抱怨，不如积极去改变自己，通过自己的努力去实现自己的想法。聪明的人明白，抱怨纵然能解一时怒气，却不能解决根本问题，更不能让我们成为最后的赢家。所以，为了更长远的利益，与其发牢骚、生气，倒不如改变自己来得实际。 　　事实上，我们抱怨别人，是因为我们想改变别人，这是不可能的。例如你的老板脾气就是不好，你的同事说话就是有点让人难以接受，你的朋友吃饭的口味就是无法和你保持一致等等。对这些，一些人选择了抱怨，但那能怎样呢？完全无济于事，不过是徒增自己的烦恼而已。 　　身处社会，就要与形形色色的人打交道，显然并不是每个人都如我们期望的那样，甚至有人会为了某种目的不择手段，让我们奈何不得。既然这样，与其对别人苛求，不如学会忍耐，试着去改变自己，去赢得最后取胜的机会。 　　4.世界本来就是不公平的，去适应而不是抱怨 　　不是每个人都能成为上帝的宠儿。生活每一处都是不公平的，几乎是从我们出生的那一刻起，不公平就显现了出来，有些孩子降生在宾馆一样的病房里，有些孩子则降生在自家黑乎乎的炕头上。到了上学的年龄，一些孩子穿着新衣，背着新书包踏进了美丽的校园，而一些孩子却只能眼睁睁看着别人背着书包暗自伤神。该工作了，一些孩子凭着学历，靠着关系进了世界著名的企业，一些孩子没有学历，没有关系，只能从事最低下的体力劳动来维持生活……有些人会抱怨世界的不公平。其实，公平不是绝对的，只是相对的。我们改变不了现实的不公平，但我们可以改变对现实的态度。换个角度，可以这样想，苦难让我们变得聪慧；磨难让我们拥有了经验；生活中的失去让我们明白什么是收获和拥有；伤害也让我们学会了保护自己……聪明的人会抓住每一次机会用自己的强大适应这种不公平。 　　生活中我们不能控制所有事情，当那些我们不能掌握的事情发生的时候，我们应该首先做到承认它的存在，然后再去面对它，适应它。这是一种积极的人生策略。正如威廉?詹姆斯所说：“能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，我们也要试着去适应世界上的不公平。 　　在短暂的一生中，我们肯定会碰到一些不公平的事情，但既然事情已经发生了，这个时候，我们所要做的就是把它当作一种客观存在去接受，并适应它，否则，我们只能让它毁掉我们的生活。 　　在这个竞争激烈的社会，即便你有满腹的才华，也不一定有机会一下子做到企业的中高层位置。比如，你大学毕业，却不得不从公司最基层的工作做起，有什么办法改变？只有先适应才能得到机会，适应就是踏踏实实地去做，就像希尔顿一样：哪怕是洗一辈子马桶，也要做个洗马桶中最优秀的人！ 　　普希金有一首我们都非常熟悉的短诗叫《假如生活欺骗了你》，“假如生活欺骗了你，不要忧郁，不要愤慨！不顺心时暂且克制自己。相信吧，快乐之日就到来。”聪明的人会正确认识世界的不公平，这样才能减少怨气冲天、愤世嫉俗，才能更坦然地面对人生的种种失意，用平和的心态去面对，不放弃对梦想的追求，才能对人生有美好的憧憬，更脚踏实地直面人生。 情绪操控术：走出困境的心理策略pdf 情绪操控术：走出困境的心理策略epub 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复